TOPメールマガジン
メールマガジン こころの栄養さぱりメント(バックナンバー)
メルマガ紹介のページへ戻る
♪☆−♪−☆−♪−☆−♪−☆−♪−☆−♪−☆−♪−☆−♪−☆−♪−☆−♪
    


     ◎◎こころの栄養!◎◎ さ ぱ り メ ン ト  




♪☆−♪−☆−♪−☆−♪−☆−♪−☆−♪−☆★第8号June.11,2004★☆−♪
                   

◆『いつでも、あなたが必要な時に・・・』
 さぱりメントは、あなたの心に栄養が必要なときに、いつでも利用できる
ネットカウンセリングです。

◆編集者あいさつ
 「人間そうならないと気づかないことがある」

 最近再放送しているドラマで、HIVにかかった高校生の女の子が、
初めて「生きている」ってことを感じたっていうのを観て、今の自分の状況と
シンクロする部分がありました。

「あぁそうだな、その場になってみないとわからなかったことっていっぱいある
な」って思いました。

あぁすれば良かった、こうすれば良かった・・それも今までがあるからこそ
わかることが出来たこと。それを糧に、これからどう生きていくか決めればいい

「人生の波が来て、それを知った後はその波の乗り方、避け方がわかる」

そう感じる、桜井ももでした。

みなさんは「人生の波」とどのように過ごされてますか?

◆・・・・・・・・・・・・・◇目 次◇・・・・・・・・・・・・・・・・◆

◇編集者あいさつ

◇カウンセリング体験記【前回までのあらすじ】

◇カウンセリング体験記:VOL.8『シャドウボクシング』

◇耳よりお得さぱり情報:

  ・セックスレス、オーガズムなど「セックスの悩みに効くさぱりメント」
  ・子どもの虐待ネット相談室に相談してみませんか?

◇自分でさぱりメント:VOL.8【秘伝☆自律訓練法】

◇編集後記


◆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・◆


【前回までのあらすじ】
やっと再就職できた会社で「経理主任」となった私だったが、仕事や部下そして
恋人ともうまくいかないと感じていた。精神的な疲れなのか、体が思うように
動かなくなり整体通いの毎日・・・。
「カウンセリングを受けに行こう」と決心し、私の悩みをうんうんと聞いてくれ
る先生に、自分の心の中にあるものをあふれだすままに話して行った。
少しずつ変化は訪れたが、他人の嫌な行動を自分がしていると気づき、何も
言えなくなってしまった。

前回までのお話を見たい方は・・
コチラ→http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn

 
◆カウンセリング体験記:VOL.8『シャドウボクシング』

 はぁ〜そっかぁ、他人のことを嫌だなって思っているのって、
実は自分の中にそういう部分がある、もしくは自分もそうしたいからなんだぁ。

それを心理学的に「シャドウ」というのを後から知った。

あのショックな事件以来、私は他人の行動に「ムッ」としたとき、自分も
そうしていないか確認した。

部下が遅刻をしてくれば、
「あぁ、私もここの会社じゃないけど、起きられなくて良く遅刻してたなぁ」
(でも私がちゃんときてるんだから来てよ)

社長がお金を使い込めば
「自分の稼ぎだもん自由に使いたいよね」
(でも後始末をするのは嫌だな)

彼氏がメールをくれなければ(彼の持論:メールってつまらない)
「つまらないことは私も出来ないもんねぇ」
(つまらないって何?私のこと好きじゃないわけ?)

「」の中の私と()の中の私のシャドウボクシング。

ジャブ・フック・ストレート!

そして、いつも勝つのはやっぱり()の中の、「本音」だった。

日々の戦いに疲れてきた私に、また先生からメールが届いた。

またセミナーやります。かぁ。

ちょっと怖いけど(また恥かくのが)行ってみようかな。

そこで、また新たな出会いが待っていた。


□ここでは自らのカウンセリング体験、どのような悩みからカウンセリングを
受けるに至ったのかをお話することで、みなさんが必要な時に安心して
カウンセリングを受けるお手伝いが出来ればいいなと願いを込めています。

これまでの体験記を読みたい方は
コチラ→http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn        □


◆耳よりお得さぱり情報:


◇セックスレス、ED、オーガズムなど「セックスの悩みに効くさぱりメント」

誰にも相談できないけど、どうしても解決したい大切なことって
ありますよね。
パートナーとの愛の絆を強く保ちつづけるためにも性の悩みは
早めに解決しておくことをお勧めします。

さぱりメントなら、ちょっと相談するのが恥ずかしい内容でも匿名でご相談
頂くことができます。(もちろん顔をあわせる必要もありません)

また愛を深めるレッスンプログラム
  「10日間で感じる!ココロとからだのオーガズム」
の無料お試しレッスンもご提供しております。

            ☆さぱりメント[性生活相談]
こちらをクリック>>  http://www.sapariment.com/sp/13sexal/index.htm
  

◇子どもの虐待ネット相談室に相談してみませんか?

「イケナイとわかっているけど、つい手をあげてしまう」
もしあなたが我が子のしつけや体罰にお悩みなら、まず最初に
子どもの虐待ネット相談室を利用されてみてはいかがでしょう。

ネット相談なので、自宅のパソコンから相談することができます。
しかも匿名で相談できるので、どんなことでも話すことができます。

登録しているカウンセラーは通常、有料のカウンセリングのみ
受付けておりますが、「子どもの虐待ネット相談室」に限り、
初回無料とさせていただきます。

なぜ「子どもの虐待ネット相談室」だけ初回無料なのかというと、
悩んでいるお母さんはとにかく一刻も早く誰かに相談して欲しいからなのです。

子どもへの暴力、あるいは虐待というのはごく一部の特別なことではなく、
愛情を失った冷血な親しかできないというわけではありません。
むしろ真面目なお母さん、教育に熱心なお母さんほどその危険は高いのです。

ただし、カウンセラー1人当たり担当できる人数に限界がありますので、
連休中などは特にお早めにお申込いただくことをお勧めします。


 >>>詳しくはこちら
   【子どもの虐待ネット相談室】
   http://www.sapariment.com/sp/kodomo/


○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・○

 「よく寝る子だよ」
 
 友達がサッカー中継を見ている横で、うたた寝している私。
 
 だって眠いんだも〜ん。サッカー興味ないし〜・・・

でも興味があってもなくても、最近TV観てると寝ちゃうんだよね。
肩や腰も痛いし・・・梅雨のせいかな〜

整体通うお金もないし〜・・・う〜ん。

なんだか疲れの取れない私にぴったりな「ストレス解消法」を持ってきて
くれたカツヤ様!

ありがとうございます♪
さっそくご紹介しますね!


◆自分でさぱりメントVOL.8【秘伝☆自律訓練法】

「あ〜、疲れた。」

「体がダルい・・・」

「眠りたいのに眠れない!」



仕事が忙しかったり、ストレスを溜めてしまったりすると、その日の疲

れって、なかなかその日のうちに抜けないし、体調も気分もすぐれない

日々を送ってしまいがちですよね?



そんな時、僕が寝る前に実行しているのが、「自律訓練法」の一種です。



「自律訓練法」、などと言うと、何だか仰々しい感じがするかもしれま

せんが・・・そんなに難しいものではありません。



夜、布団に入って眠りにつくまでの間に、誰でも簡単に実行できるもの

なので、ご安心を♪



まず、体を横にして、目を閉じ、複式呼吸をします。



そして、全身の力が抜けてきたら「右手が温かくなる」というイメージ

を思い描きながら全神経を右手に集中させます。



それができたら、今度は左手、右足、左足・・・という風に、順に進め

ていきます。



「温かくなる」イメージがひととおり終了したら、今度は「重くなる」

イメージをまた右手から行なっていきます。



最初はなかなか難しくてできないかもしれませんが、毎日の積み重ねに

よって徐々にうまくできるようになってきます。



実行していくうちに、体が「ず〜ん」と深い海の底へ落ちていくような

感覚になり、心地よい眠りにつくことができます。



上級者になると、横になっている時じゃなくとも、デスクワークの合間

や移動中の電車の中など、「リラックス法」としていつでも気軽に行な

えるようになるそうです。



この自律訓練法は、「催眠療法」としてカウンセリングの現場にも広く

取り入れられている手法なのですが、リラックス方法として、うまく活

用してしまいましょう♪



ぜひ一度、お試しあれ。



==================================

♪あなたのストレス解消法を教えてください♪
あなたのストレス解消法をご紹介しちゃうコーナーです。
日ごろ自分で行っているストレス解消法ならなんでも結構です。
ぜひ、みなさんと元気をわかちあいましょう!

⇒mag@sapariment.com 「自分でさぱりメント」係


Writer:きりん@向日葵

フリーライター兼ネットカウンセラー。
http://www.sapariment.com/sp/81cs/counselor10009_01.htm


H.Nカツヤ様、はじめての投稿ありがとうございます♪

「自律訓練法」というのは、実は、私も対面カウンセリングを受けていた

頃に経験があります。

その時はうまく集中できなかったので、自分には無理かな〜と思っていた

のですが・・・はじめからうまくいくはずがないのですよね☆

再度トライしてみます♪

==================================
◆編集後記
 わぁ私もやったことあります〜。自律訓練法。
 確か、リラックスしている人・アルファ波状態になっている人に、どんな
感じなのか統計を取ってその状態を意識的に作ることでリラックス状態に
しようとするんですよね。

風邪なんだか、疲れてるんだか、梅雨だからか、原因がわからない疲れに
これをすると元気になるっていうのをもってると心強いですよね。

宣伝になってしまうのですが、この号からまぐまぐなどにも登録されることに
なりました。

悩んでいるけど、忙しい方、これってこの人にぴったり〜と言う方が
いらっしゃいましたら、ご紹介いただければうれしいです。

「いつでも、あなたが必要なときに・・」安心して利用できますように。

みなさんのお役にたてますように。

============◇どうもありがとうございます◇=========
                                  
      
   【薬品名/タイトル】:「こころの栄養!さぱりメント」
             
   【バックナンバー】 :これまでのさっぱり体験を知りたい方は↓
             http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn

   【製造元/発行者】 :さぱりメント ○お悩みの方は今すぐ↓
            http://www.sapariment.com/mag.htm
   
   【薬剤師/編集者】 :桜井 もも ○ココにいます ↓
    http://cocorodiet.cocolog-nifty.com/

   【登録・解除】   :○いつでも必要な時に・・・
              http://www.sapariment.com/mag/index.html

【お問合せ・感想】 :○こうして欲しい!これは出来るの?などなど
          mag@sapariment.com


□_■_□_■_□_■_□_■_□_■_□_■_□_■_□_■_□_■

メルマガ配信 登録
メルマガ配信 解除
 
バックナンバーの目次 / メルマガ紹介のページ  /  TOPページ


今話題の「マインドマップ」とは?



マインドマップ セミナー


マインドマップの書き方



毎朝1分★天才のヒント


1日1分を30日間続けるだけで、あなたの思考回路が劇的に変化します。

30日間続ければ「自分を変える力」が身につきます。

 ・天才の基礎力、思考法
 ・コミュニケーション
 ・継続する力
 ・生活習慣の改善
 ・学び方や教え方を身に付ける ・・・etc

もしまだスタートしていないのなら、今からはじめましょう。
今登録すれば、次の朝9時からスタートします。

一日一回、毎朝あなたのアタマに「天才の種」をまいてみませんか?

天才のヒント