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メールマガジン こころの栄養さぱりメント(バックナンバー)
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 心の栄養@さぱりメント       
  
        〜1分間で読めるココロの解体新書〜
                       
                      金曜版

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                       2005/10/14号




こんばんは!ウダハルです。


先日、とあるところの「一日体験ゼミ」を
受けてきました(心理系のゼミを受けたのは初めてです)



インターネットで申し込みをして、送られてきた資料の中に
「当日使うので記入してきてください」というものの中に
「交流分析」の用紙が入っていたので、正直ちょっとナメてました。
(なぜ「ナメて」しまったかは、心理学を過去・学んだ人間にとって
初歩中の初歩だからです)


ところがどっこい、講師の方の、3時間近くに及ぶ講演会(トーク)
には圧倒されました(「交流分析」についての話は30分程度でした)


私にとって、ものすごい、価値がありました。
ここに来てよかった! そういう気持ちになれることってなかなか
ないですよね。
このゼミの参加費が\2500!?(うそ〜ん)
数倍の価値はありましたね〜。



そしてこのイベントも、参加費用を忘れさせるくらいのイベントに
盛り上げていきます!


はいのはいのは〜い! クリックで〜す! ↓↓↓↓↓

「さぱりイベント in Tokyo」
http://www.sapariment.com/sp/84seminar/1008.htm


残席が、どんどん減っていっております。
「LIVE」を味わえるのはその日、その瞬間だけ!






   ◇◆◇◆さぱりメント処方箋◇◆◇◆


       VOL.27  「怒りのなだめ方・自分編」



私はあまり怒りっぽい人間ではありませんが、先日、
仕事中、ものっすごく腹の立つ出来事があり、
3時間ほど「かちーん・イライライラ」ときました。 


また、周りに怒りっぽい人がいると、気を使いますよね。
(私は主にこちらですが・・・)


さて、自分バージョン、相手バージョンで「怒りのなだめ方」
をお伝えします。
今回は「自分編」です。


まず、自分に怒りがわき起こったときです。


「短気は損気」と言います。
怒りが猛烈にわいたからといって、その矛先をぶつけ
易い対象として、不都合の生じないであろう、自分より
弱い立場の人を選びがちです(例えば家族、目下の人)


ただ、誰かに八つ当たりするとしても、その「怒り」の
エネルギーに翻弄されたら身の破滅のもとです。
むやみに腹立たしい状況や気分に決着をつけないよう
気をつけましょう。



1、その場を去る


とりあえずその場を離れましょう。
怒りの対象者から離れ、頭を冷やしましょう。
これは家庭内暴力の夫や、子供に手をあげてしまいそうな
親たちに対して教えられている方法の一つです。



2、腹式呼吸をして怒りを散らす


座禅やヨガの腹式呼吸を普段から実行していると、そもそも
怒りに身をまかす必要が無い性格になれるそうですが、
とっさのときにもこの呼吸法は有効です。


怒りを感じた時、一度でも腹式呼吸を正しく行えたら
胸がすっ、と気持ちよくなります。
お腹を膨らまして、息を吸う吸気から始めたほうが実行しやすい
でしょう。



3、突然の怒りで、その二つとも思い出せない時、こぶしを
握りしめ、ぐっと力を入れてこらえる


怒りが起こるというのは、強い衝動ですので、その場を去ったり
腹式呼吸を瞬時に実行できないこともあるでしょう。


その時はこぶしを強く握りしめ、こらえます。
体がふるえるくらい、強く握って力をこめることだけに
気持ちを集中し、怒りがこみあげてこないようにします。



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ド素人のあなたが、プロのカウンセラーになるために必要な
最初の第一歩をお伝えします。(もう読みました?)

「ド素人のためのネットカウンセラー超入門」
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 次回予告  ◇◆◇◆さぱりメント処方箋◇◆◇◆


       VOL.29  「怒りのなだめ方・周囲編」
       
       

さて、次回は相手の怒りのなだめ方です。


またストレスが多い日常をお過ごしの方々に
さぱりメント処方箋として「さっぱり」する
新たな提案を、ご処方いたします。



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>> 「夢中で見つけてきた家庭円満の秘訣」(10/29 東京) <<

結婚したら「家族」になるって思っていたら
バツイチになりました(笑)

人の顔色伺って・・・・愛されることに怯えているのなら、
家族なんていらないと思っていたら、心が枯れてしまいました。

「幸せになりたい!!!」という気持ちから逃げずに立ち向かおう。
そんな些細な大切なことを3歳の娘に教わりました。

そして、「家族」を築くチャンスを与えられました。

家族の「キホン」がここにあります↓

 詳しくは> http://www.sapariment.com/sp/84seminar/1007.htm

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◇◆◇◆◇◆おすすめメルマガ紹介コーナー◇◆◇◆◇◆



ウダハルが読んでいるメルマガ紹介コーナーです。


私は英語が苦手です。てゆうか、嫌いです!


理由は「日本人なのにどうして英語(とかゆう外国の言語)を
強制的に勉強させられるの?」と中学生時代から
思っていたからです。


エスペラント語じゃ、あかんの? 高校入試や、大学入試は!?
と思ってたくらいですから。
(エスペラント語の詳細はぐぐってください・・・)


そんな、ヘリクツいっぱいのウダハルが「ふむふむ」と
読んでます、メルマガです。



>>>__________________________


英語や英会話の勉強のための英語本や教材を分析。
英語力上達向け英語本はもちろん、英検やTOEICなどの検定試験
資格試験対策にも使える英語本を紹介し学習法を提案。
あなたの英語は教材1つで熱く変わる!


「英語本」どれがいい?元・外資マンの実用分析書評

http://www.mag2.com/m/0000139062.htm


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私は現在接客業ですが、海外のお客様も来店されます。
そんな時、やはり英語は「現時点での世界共通語的だな」と感じます。
使えて損はナシですよ!!





◇◆◇◆ライター裏話・『スカイプ劇場』◇◆◇◆



きのまると私が「さぱりメント」のライターを始めて、
4ヶ月目に突入。


12月末まで、という半年契約を了承してお受けした仕事なのに
年末が近づくにつれ、
「今はきのまると頻繁にメール(PCと携帯)したり、スカイプ
しているのに、来年はこれがなくなるんだ」と思うと、
なんだかブルーになってきたりする、おセンチな秋のウダハル。


こんな風に感じる相手って、もしかしたらこのメルマガの
ライター同志として出会わなくても、どこかで出会う機会が
あったのかも、って思います。


でも、きっと、出会う時期は早くなったよね>きのまる


まだ少し、先の話ですが、さぱりメント第4期ライターの
選考員のお話も頂戴いたしました。


ライター募集は来月以降だと思いますが、さぱりライターに
興味のある方はこちらから↓ご質問をどうぞ〜。

http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/25419/1128733212/


ウダハルにとってのきのまるに、きのまるにとってのウダハルに、
あなたも早く、出会える機会になるかもしれませんよ。



そして、偶然にも、きのまるの知り合いで、私とも交流のある
(ある意味、奇跡的なつながり)西沢さんが、はるばる大阪から
さぱりメントのハロウィンイベントに参加していただける、とのことで
コメント兼CMシナリオ的、ステキコメントを送ってくれました〜!!
(この二つは実話に基づいて作成されております)



ちなみに、ハードコアな「さぱりメント」の読者さんとして
しょっちゅうコメントもいただいております(笑



《CM その1》


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六本木のレストランで隣の席。挨拶すると、手書きの
カードをくれました。心斎橋のタワーの下で麦わら帽子を
パタパタ。挨拶すると、にこっと笑って返してくれました。

きのまるさん、ウダハルさんのそれぞれとお会いした時に
覚えているシーンです。キャラも雰囲気も、水と火みたいに
それぞれ違うお二人がどんなステキな時間を作ってくれるか、
とても楽しみです。きっとそんなにはない機会。今だけですよ。



《CM その2》

---------------------

【まさか!】と思いました。
なぜって? メルマガが、面白いからです。

きのまるさん、ウダハルさん、
お二人とお会いしたときの印象と、文章のパワフルさのミスマッチ。
それを見て以来、一読者として「さぱりメント」にガツンと
ハマってしまいました。ハロウィンと重ねての今度のイベント、
お化け以上の驚きが待っているのでは?と楽しみにしています。


---------------------


実は上で紹介した、
『「英語本」どれがいい?元・外資マンの実用分析書評』は
西沢氏の発行しているメルマガです。




 ◇◆◇◆◇◆お知らせ◇◆◇◆◇◆



「さぱりメント」では、読者の皆様からのメールをお待ちしてます。


こんなテーマを取り上げて欲しい、悩み相談、二人への質問、
私の寿命はあと何秒?? などなど(でも一番最後の質問は
されたら困るかな)


いただいたメールはこのメルマガで一部を転用させていただく場合が
ございますので、もし、本名・ペンネーム・個人が特定される内容など掲載
して欲しくない部分があれば、メールに一筆添えていただけたら嬉しいです。


読者参加型メルマガを目標に、日々精進しています。


参加者の皆様が情報交換が掲示板で出来ます!
こちら↓をご利用ください。


 「さぱりイベント in Tokyo」
http://jbbs.livedoor.jp/sports/25419/



現在プレイベントとして「スカイプ劇場招待券」限定2名に
プレゼントしています。テーマは「恋」!
鑑賞ご希望の方はご連絡くださいね。


 「スカイプ劇場鑑賞希望」
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/25419/1125655179/



また、さぱりメント掲示版ではいろんなトピックを立ち上げております。
こちらも要チェキ!です

http://jbbs.livedoor.jp/sports/25419/


たくさんの書き込み、お待ちしております。


もちろん、メールでのお問い合わせも大歓迎です。
きのまる、ウダハルへのライティング依頼も随時募集!
私たちの雑誌でのエッセイも近々始まります。
詳細は近日公開!!


mag@sapariment.com




≫≫≫……………………………………………………………


【薬品名/タイトル】:「こころの栄養@さぱりメント」

【コサック看護師】: ウダマサヨ
           http://www.sapariment.com/mag/01_writer03.html

【バックナンバー】 :これまでのさっぱり体験を知りたい方は↓
           http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn
             
【製造元/発行者】 :さぱりメント☆お悩みの方は今すぐ↓
           http://www.sapariment.com/
              
【登録・解除】  :いつでも必要な時に・・・
           http://www.sapariment.com/mag/mm02.html
             
【お問合せ・感想】 :こうして欲しい!これは出来るの?教えて!などなど
         mag@sapariment.com



  ■自社配信 1526部
  ■まぐまぐ 1891部
  ■E-magazi 75部
  ■カプライト 91部



  


   ◇◆ 配信合計 3583部 ◇◆
   
  
==  あらっ、5000部近いの?! 気がつけば15000部?!  ==


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