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メールマガジン こころの栄養さぱりメント(バックナンバー)
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 心の栄養@さぱりメント       
  
        〜1分間で読めるココロの解体新書〜
                       
                      火曜版

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                        2005/11/29号 

こんにちは、山盛りパスタで大満足なきのまるです。

私、週に最低3回は麺類を食べないと落ち着きません。
(さらに1ヶ月に2回は坦々麺を食べないと・・・)

ちなみに今週は麺の食事が7回。
あらためて数えてみて、自分で驚いてしまいました。

昔、父が
「麺類みな人類!」と言いながらラーメンを食べるのを
呆れ顔で見ていたことを深く反省いたします。

『お父さん、私はあなたの血を引き継いで
立派な麺好きに育ちました。』

私がもしも結婚式の披露宴で両親への手紙を読むのなら、
父にはこのメッセージを伝えたいです。


ん?・・・ひょっとして、あなたも麺好きですか?

あなたの麺自慢、お待ちしています。
「俺の麺」&「私の麺」↓
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/25419/1132932432/


◇◆◇◆◇◆さぱりメント処方箋◇◆◇◆◇◆

 VOL.40              
       【苦手なものに近づく時のお薬】


「会議、気が重いんですよ。発言を求められると緊張してしまって。」

「電車に乗るのがなんだか嫌で、外出するのが面倒です。」

「人と電話で話すのが苦手です。相手の顔が見えないのが不安で・・・。」

こんなふうに、あなたも日常の中で
ちょっと苦手と感じるシーンはありませんか?


私がこのような相談をお受けしたときに
いつもアドバイスしていることは

「お気に入りの感覚を用意しておきましょう」

です。

たとえば会議が苦手な方に対しては、ヒアリングの中で
弾力のある触感が好き!ということが分かったので
柔らかいカバーの付いたボールペンを使用することをお勧めしました。

会議の間はそのペンのカバー部分に触れていてくださいね、と。

その男性は早速、触り心地が気に入ったカバー付きのペンを購入し、
会議中にはそのペンを使うことでだいぶストレスが緩和できたと、
後日教えてくださいました。


自分がどのようなものに心地良さを感じるのかを認識し、
それをいつでも得られるように準備をしておくことで、
なかなか避けられない不快感はかなり軽減できます。

苦手なものに近づく時には、
同時に自分に快感を与えることによって
不快感を和らげるのです。

感情レベル、マイナス5に、感情レベル、プラス2を加えて
マイナス3へシフトする。
こんなイメージです。


お気に入りの感覚は触覚だけではなく、
視覚、聴覚、嗅覚、味覚で感じる心地良さでも、
もちろん良いです。

勉強用ノートの最後のページに好きな動物の写真を貼っておいたり、

安らげる音楽を持ち歩いてストレスを感じた時に聞くようにしたり、

アロマオイルをハンカチに染み込ませて電話中に匂いを嗅いだり、

チョコレートを鞄に入れておいて電車に乗る前にサッと口に入れたり、と

自分なりの緩和剤を用意して置いてください。


この方法は自分のためだけではなく
周りの人の不快感を和らげたいときにもを応用できます。

私は彼に言いづらいことを伝えるとき
美味しい食べ物を用意します。
そして彼がそれを食べているときに言います。

そうすると「美味しい☆」という気分に緩和されて
私の言葉を受け入れてもらい易くなるのです。


あなたが自分自身とも、周りの人達とも
心地良く楽しく付き合って行けますように♪



さて、本日の処方箋はいかがでしたか?
ご感想、ご質問をこちらからお願いいたします。

【さぱりメント処方箋の感想・質問】
 http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/25419/1128733342/



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次回予告 ◇◆◇◆さぱりメント処方箋◇◆◇◆


VOL.42 【どうして私にこんなことが起きるの?】

 商店街の福引でハワイ旅行が当たった!
 前触れもなく職場が移動になった。
 彼が急に別れようと言い出した・・・。
 
 こんな突然のハプニングに
 「なぜ?」
 と思ったことはありませんか?
 
 次回はこんなときのために
 覚えておいて欲しい
 緊急時用ココロの応急処置をお届けします。

 お楽しみに。



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◇◆◇◆ライター裏話・『スカイプ劇場』◇◆◇◆◇◆


「スカイプ君、どうしたの??」


最近なかなか予定が合わなかった私達。
久々にウダハルの声が聞けることに
心を躍らせていたきのまる。

トゥルルルルル、トゥルルルルル♪

ガチャ。

「ウダハル?!久しぶり!!元気してた??」

「・・・・あ、きのまる?久しぶり・・・」

なんだかウダハルの反応に張りがない。
それでも勢い止めずに話し続けました。

「どう?最近?なにかニュースは?
私はねー、色々あったよ。もう、なにから話そうかなぁ。
あ、でも先に聞こうかな、どうどう??」

私の興奮は止まらない。

「・・・・・」

ウダハルのローテンションも変化なし。

やがて、
「・・・・あかん、聞き取れへんわ。」

えっ?そなの?
そ、そんなー。。。

何度かかけ直し、色々と試しては確認するものの
状況は変わらず。

諦めてチャットで話を始めるものの
今度はきのまるのチャット機能の動きが遅くて会話にならず。

最後は
「また来週にしよう。」
ということになりました。・・・涙


スカイプ君、来週までには機嫌を直しておいてね。ふぅ。


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「スカイプ劇場」とは・・・
「きのまる」「ウダハル」、さぱりライター二人のキャラを
浮き彫りにさせるべく『スカイプ劇場』と称して、その「雑談」を
さりげに文章に残しておこうという企画です。

livedoor 「skype」
http://skype.livedoor.com/ 


◇◆◇◆◇◆おすすめメルマガ紹介コーナー◇◆◇◆◇◆

ココロの健康に食事が大きく影響していることに
私も以前からとても興味があり、勉強もしていました。

なので、山田博士の「栄養のあるものを食べよう!
愛情のあるものを食べよう!」という考え方に大賛成です。

私はこのメルマガに掲載されている、読者の方からのお便りに
回答されている山田博士のお言葉も優しく分かりやすくて好きです。

心も体も健康になりたい方に、おすすめします!

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             毎日3分!食卓の事件簿
>>>        日刊メールマガジン「暮しの赤信号」

 1975年に発行された「暮しの赤信号」は、
毎号10何万部も発行され、学校や家庭でベストセラーになりました。
その発行人で、『脱コンビニ食!』(平凡社新書)の著者でもある
食生態学者の山田博士が発行するマガジン。食べものは人生を変え、
文明を変え、歴史を変えます。実際の商品名もズバリ公表。

 法務省から、刑務所や少年院に収容されている人たちの更生に執筆を
頼まれた山田が毎日、ユーモラスに描きます。
読者から「人生が変わりました!」という声が続々と。
本当の健康術は「節約術」でもあることがよくお分かりでしょう。
     始発駅はこちら → http://www.mag2.com/m/0000141214.html
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◇◆◇◆◇◆お知らせ◇◆◇◆◇◆


ウダハル&きのまる「ROOZE」(ルーズ)が、
ライターを担当する「心の栄養@さぱりメント」も
残りあと1ヶ月。

早いです。本当にアッと言う間でした。

2006年からは第4期のライターはさぱりメントを引き継ぎます。
もちろん、さぱりメント掲示版の運営も一緒にお任せします。
http://jbbs.livedoor.jp/sports/25419/

と、いうことは私達にメッセージを送れるのもあと1ヶ月。
折角ですから、ぜひ一度声をお聞かせください。

「ウダハル&きのまるへ一言」↓
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/25419/1133031300/


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して欲しくない部分があれば、メールに一筆添えていただけたら嬉しいです。


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【薬品名/タイトル】:「こころの栄養@さぱりメント」

【夜更かしナース】 :紀乃のりこ(きのまる)
            http://www.sapariment.com/mag/01_writer03.html

【バックナンバー】 :これまでのさっぱり体験を知りたい方は↓
             http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn
             
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