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メールマガジン こころの栄養さぱりメント(バックナンバー)
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      こころの栄養@さぱりメント
      
      〜金曜版★ココロ・実験・トライアル〜
       
      2006/1/27号
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――MENU―――――――――――――――――――――

  ■今回のハウツー
   〜「カッーー#」ときたときの対処法って?
  ■実践!
   〜まず「自覚」することが大切だ!
  ■検証!
   〜「怒りの感情」は「一時預かり所」へどーぞ♪
  ■ライター交遊録
   〜「じつは、スポーツ万能少女!」なキムキム
 ――――――――――――――――――――――――――
 
┌──────────────────────────
■ 今回の「ハウツー」
 〜「カッーー#」ときたときの対処法って?
└──────────────────────────
 こんにちは!さて、今日は金曜日!
 武闘派OLにして、カウンセラーの卵 
 美猫(びねこ)がお贈りします★
 
 ■

 哲学者パスカルは、「人は考える葦である」と言った。
 が、しかし、私は今、彼に言いたい気持でいっぱいだ。

 
 「うんにゃ、『人は感情の動物である』!!
    特に、『怒りの感情に翻弄される動物である』」と。
 
 
 いやね^^;最近、会社の仕事が忙しく、ついつい、
 
 「カッーー#」ってなることが多く(汗)。
 作らなくてもイイ敵があちこちに出来てしまい(汗)。
 
 
 「冷静に、冷静に」って思っていても、
    ムカつくコトにゃ、ムカつくんじゃい〜〜
             がおおおお〜〜〜〜(吼)」
 
 
 って。
 結局「怒りの感情」にいいようにされているのです(泣)。
 私、もう、いいオトナなのに。
 とほほ・・・。
 
 
 「そういうときにはですね、
      自分を客観視することが大切なんですよ」
 
 
 って、
 わかっちゃいるが〜〜どうしたらいいっちゅ〜ねん!
 
 
┌───────────────────────
■ 実践編
 〜まず「自覚する」ことが大切だ!
└───────────────────────
  
「カッ〜〜ときたときにどう対処すればいいか」


怒りっぽく喧嘩っ早い私は、この悪癖を直すべく
長年にわたり、各種文献、カウンセリング学校にて
学習・研究してきたわけですが。
このたび、以下のような「方法」を体得するに至った
のです!



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「カッ〜」ってきた時。
まず、その「感情」を無理に抑えることはしない。
そのかわりに、

「あ。今、わたし、なんかムカついてるよな」

って、自覚してみる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

コレですね。コレ!キーワードは「自覚」!。


カッ〜〜〜ときた時に、とにかく、

「うんうん。私、今、
   かなり、かな〜〜り、ムカついている!」


と、声に出して言ってみた。あ。大きな声ではなく^^;
ココロの中でつぶやく程度に、ですけど。


そしたら!
自然と気持が落ち着いて、冷静に対処できるようになるん
ですよ!いや、ほんとの話!


解説しよう!
つまり、私のやったことは次のようなことだったわけ
ですね。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

自分の今の感情を「自覚」したうえで、切り離し、冷静に
一歩ひいて、自分の置かれた状況を客観視してみた

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「切り離し」ってところが2つめのポイント。

とりあえず、「イライラ」・「カッ〜〜−−#」を「切り離して」
しまったら、冷静にモノが考える余地が生まれてくるわけで。

しかし、
「切り離す」ためには、まず、「そういうモノを持っている」
ということを「自覚」しなければならないので。

だから、自分自身に言い聞かせる。

「アンタ、今、カッ〜〜ってなってるよ・・・」って。
(↑ちょっと「ちびまる子」ちゃん風が、ベター^^;)


┌────────────────────────
■ 検証結果
 〜「怒りの感情」は「一時預かり所」へどーぞ♪
└────────────────────────

カッ〜〜−−#となったとき・・・・

「怒りの感情を”自覚”することで、”切り離せ”」
 
ていうの、使えます!使えるんですよ!


「しかし、そうは言ってもねぇ・・」


という方、いると思います。はい。

そういうアナタにひとつ提案。


イメージしてみてください。

アナタのココロの中に、「感情一時預所」があるのです!
そこには、思慮深く、従順な老執事が居て・・・


「あ・・・。いらっしゃいませ。お待ちしておりました。
 感情の一時お預かり、でございますね。今回は?
 はっ。こちらの”ムカつきイライラ感情”・・・?

 かしこまりました。
 
 では、お預かりは、今日の退社時間まで、で、よろしゅう
 ございますね。では、こちら、お預かり書になりますので」
 

重厚な飴色に光るオーク材のクロークに、口ひげをたくわえた
老執事が、こーんな丁寧な対応で、アナタの「ムカつきイライ
ラ感情」を預かってくれるんですよ〜!


「思慮深い老執事」がイヤな方は、
「ホスト系イケ面スタッフ」が居てもいいし、
「萌え〜〜」なメイド風スタッフでもヨイし・・。


とにかく、「具体的な預かり所イメージ」を作ってみて、
ココロの中に置いてみる。
そして、実際に「カッ〜〜ーー#」となったとき、その預かり
所を訪れてみる。


どうでしょ。


あ。そうそう、そして、この「感情一時預かり所」
の利点はですね、
「預けた感情」を、取りにもどらなくてもいい、って
ことなんですよ。


私の場合も、いつも「老執事」が、


「ふ〜〜。
 今日も、スゴイ廃棄量じゃて・・いやはや・・・」


って、言いながら、「粗大ごみ」扱いで捨ててくれて
ますもの♪


さぁ、アナタも、さっそく、ココロの中に、「感情一時預かり所」
を、作ってみましょ♪

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■ライター交遊録

 「じつは、スポーツ万能少女!」なキムキム

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わたくし金曜日担当ライター美猫は、「超インドア派」。

クラブ活動歴は、
中学校のとき、「図書クラブ」。高校生のとき、「ESS」。
そう、だから、もちろん運動オンチ。
 「社内ボーリング大会!」でも、「最高スコア82点」だもの。
 
 だから、周りのお友達も、割と「インドア」な子が多い。
 
 そんな中、
 
 「サッカーと、柔道をやってました」
 
 って、言うから、驚き!だったのだ!
 火曜日ライターキムキム!
 彼女は、スポーツ万能少女!」(←あえて「少女」といわせて!)
 
 
 すごいよなぁ・・・。
 柔道だよ!?

 たしかに・・・
 キムキムの書く文章は、「キチンと一本スジが通っており、
 まさに、「武道者」としての魂が反映されているというか・・。
 どこか「凛」としているのよねー。
 
 それに比べて、軟弱な、文科系インドア派少女(←だから、あえて、
 「少女」といわせて!)なわたくしは!うううう。
 
 
 いろいろと、学ばせてください。キムキム。いや、ほんと。
 
 

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