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メールマガジン こころの栄養さぱりメント(バックナンバー)
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      こころの栄養@さぱりメント
      
      〜金曜版★ココロ・実験・トライアル〜
       
      2006/3/17号
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
――MENU―――――――――――――――――――――

  ■今回のハウツー
   〜「彼にフラれたから
           私の人生終わり(号泣)」なの?
  ■実践!
  〜「実践!ABC失恋回復法!」

  ■検証!
   〜「考え方を変えれば悩みが変わる♪」んですね!
   
  ■美猫セレクション〜このメルマガがスゴイ!

  ★〜『女と男の「心のヘルス」−癒しの心理学』★

  ■ライター&読者さん交遊ページ
   〜「キチンと落ち込んだ体験談」継続募集中〜!!
 ――――――――――――――――――――――――――
 
┌──────────────────────────
■ 今回の「ハウツー」
 〜「彼にフラれたから 私の人生終わり」なのか?
└──────────────────────────
 こんにちは!さて、今日は金曜日!
 武闘派OLにして、カウンセラーの卵 
 美猫(びねこ)がお贈りするです〜〜!
 
 ■
 
 「私、彼にフラれちゃったの・・・。
    もう、人生終わりだわ〜〜わーーーん(号泣)」
 
 ■
 
 彼と行った遊園地、彼と観た映画、彼と食べたフレンチ・・・
 
 想いでがいっぱいあれば、あるだけ、その反動は大きく。
 
 「だから、人生、終わりだわ〜〜〜〜!(大号泣))
 
 ■
 
 「失恋」。誰でも一度や二度や三度や四度・・・
 
 ケイケンしたことありますよね?

 ■
 
 そんな、痛い痛〜〜い、失恋から 
 
 どうやって回復したらよいのか。
 
 ■
 
 はい。あります!!
 
 名づけて、「ABC失恋回復法」!

┌───────────────────────
■ 実践編
 〜「実践!ABC失恋回復法!」
└───────────────────────
 ===
 A:ある出来事(activaiting event)
 ↓
 B:それをどう受け取ったか(belief)
 ↓
 C:結果どういう気持ちになったか(conseqence)
 ===
 
 ヒトの悩みが出来る過程ですね。
 
 「ある出来事」ってのは、「ただの出来事」
 
 なわけですね。しかし・・・
 
 その出来事を、「どう受け取ったか」で、
 
 「結果」が変わってくるものなんですよ。
 
  
 ■
 
 冒頭の「彼にフラれた!人生終わりだ!」の「過程」を見てみると・・
 
 ===
 A:ある出来事→彼にフラれた
 ↓
 B:受取り方→・私がいけないからフラれたのだ
 ↓      ・私が優しくしなかったから嫌われたのだ
 ↓      ・もう彼以上のオトコなんて現れるはずがない
 ↓      ・彼がいない人生は味気ない
 ↓      ・だから、わたし、生きていても意味がない
 ↓
 C:結果→だから、わたしの人生は終わりだ
 ===
 
 ま。「B」は、思い当たるフシは、たくさん、たくさ〜〜ん
 
 あるでしょうけど・・「人生終わりだ〜」っていう結果を
 
 導き出すのは、ざっとこんなもんでは?
 
 ■
 
 今、わたし、 『「B」は、たくさん、たくさ〜んある』
 
 って書きましたよね?
 
 そう、たくさんあるんですよ!だから、もっと
 
 書き出してみましょ!
 
 実際に、紙に
 
 ===
 A:ある出来事
 ↓
 B:それをどう受け取ったか
 ↓
 C:結果どういう気持ちになったか
 ===
 
 って書くことが肝心ですよ〜!

 ■
 
 ===
 A:ある出来事→彼にフラれた
 ↓
 B:受取り方→・彼は見る目がなかったのだ
 ↓      ・馬鹿だなぁ。こんないい女をフルなんて
 ↓      ・これで、彼からの電話をじっと待つこともなくなるし
 ↓      ・自由な時間ができるわけだ
 ↓      ・そして、よりすばらしいヒトに出会えるチャンス到来!
   ↓
 C:結果→ヨシっ!明日から、また頑張るぞ!
 ===
 
 ■
 
 はい。どうでしょ?
 
 「B」を変えてみれば・・
 
 「人生終わり」から「明日からまた頑張るぞ!」
 
 に180度変わったではありませんか!
 
 ■
 
 ま。
 
 やや、極端な「Bの変革」ですが^^;
 
 まして、フラれて 0.1秒後に、「Bを変革!」
 
  をやれ!なんて、無理な話でございますから^^;
 
 ■
 
 もちろん、落ち込むときは、キッチリ落ち込んで
 
 ください。
 
 そして、
 
 少し、快復の兆しが見えてきたときに、一気にこの
 
 「Bの変革」をやってみる。
 
 すると・・・
 
 ===
 「わーははは!やっぱ、あのオトコ、私には
 
   必用なかったわ!次つぎ!次、いってみよ〜〜!」
 ===
   
 って、,思える「キッカケ」には、なるはずです。
 
  
┌────────────────────────
■ 検証結果
 〜「考え方を変えれば悩みは消える♪」
└────────────────────────

 「失恋したときは、『ABC失恋回復法』で「B」の
 
  変革を図ろう!」
   
 ■
 
 ってことは、つまり、こういうことなんです。
 
 ===
 受取り方(考え方)を変えれば悩みは消える
 ===
 
 ■
 
 落ちてるときって、「B:受取り方」を「悪いB」一色で
 
 うめてしまいがちになるんです。ところが、
 
 「悪いB」と同じくらい「良いB」というのも
 
 あるんですね。
 
 ただ、それに 気づかないだけ。

  気づこうとしないだけ。

  だから、どうしても「悪い結果」しか出てこない。

 
 ■
 
 たとえば、身近にこんな例。
 
 ===
 A:ある出来事→今日は雨だ
 ↓
 B:受取り方→靴が濡れるし、傘をさすのがめんどくさい
 ↓
 C:結果→会社、行きたくないなぁ
 ===
  ★↓はい!「B」の変革!
 ===
 A:ある出来事→今日は雨だ
 ↓
 B:受取方→雨の日はマイナスイオンが発生して
       女のヒトの肌が美しく見える・・っていうし
 ↓
 C:結果→よし!化粧のノリもいいはず!
      張り切って、会社に行ってみよう!
 ===
 ■
 ===
 A:ある出来事→今日は大事な会議がある
 ↓
 B:受取り方→上手に発表できるか・・心配
 ↓
 C:結果→不安だ・・・会社、行きたくないなぁ
 ===
  ★↓はい!「B」の変革!
 ===
 A:ある出来事→今日は大事な会議がある
 ↓
 B:受取方→上手に発表できるにこしたことはないが、
 ↓     ま、失敗したとしても命とられるわけじゃなし。
 ↓     案外、うまくいって大抜擢!なんてこともあるかも
 ↓     しれんぞ♪
 ↓
 C:結果→よし!当たって砕けろだ!
      張り切って、会社に行ってみよう!
 ===
                    ・・・etc
 ■
 
 「悪いB」だけにとらわれてませんか?
 
 アナタが気づいてないだけで、「良いB」はじつは
 
 たくさん、たくさーんあるのですよ♪
 
 
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 「どうして、私はいつもフラれてばかりなのかしら?」
 
 「わたしは、すぐに飽きてしまって・・・
     どうして、彼氏と、長続きしないの?」
     
 「てか、アンタたちは、いーぢゃん、一応 彼氏
              ができるんだからさぁ〜」
  
 「いやいや・・・居たらいたでタイヘンで・・・」
 
 「そうそう!なんだか、変な男ばかり寄ってきちゃって!」
 
 ====
 
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 って、言っていたら、友人から・・・
 
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 と聞かされて・・。
 
 ■
 
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