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こころの栄養@さぱりメント

  〜☆ジンジンしびれるこころのウラワザ☆〜
                  
                Byこうちゃんパパ

    2006/10/26日号
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――MENU―――――――――――――――――――――

  ■今回のタイトル
   〜ハッピーノートさまさま 〜

  ■こうちゃんパパのお薦めメルマガはこれだー!
   〜『問題解決と願望達成に直結するイメージ脳活用法』〜
  
  ■ライター&読者さん交遊ページ

 
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  ■今回のタイトル
  
  〜ハッピーノートさまさま 〜



ご報告です。

先日10月19日号「良いこと貯金」でお知らせした
「ハッピーノート」は、確かな効果が認められると感じています。

1冊のノートに、その日その日のハッピーだったことだけを、
ただ書き留めるだけ・・というノートです。



簡単です。

短時間でできます。

誰にでもできます。

必要なものはノート1冊・ペン1本です。

害は一切ありません。

良い事が起こりはじめます。シアワセな気分に浸れます。






私はここ1週間「ハッピーノート」を書き続けています。

そのご報告です。1週間書き続けてみて、
どんな気付きと学びがあったかを書いてみたいと思います。



まず私が「ハッピーノート」に書いた事のほんの1部です。

 ・家族皆元気でいられること。

 ・食事をおいしく食べられること。

 ・夜、何の不安もなくゆっくり休めること。寝られる布団があること。

 ・お風呂に入って気持ち良い、気持ち良いなぁと感じられる事。

 ・家にお風呂があること。自分ひとりでお風呂に入る事ができること。
  足腰がしっかり働いてスムーズにお風呂に浸ることができること。
 
 ・目が見えるお陰で本が読める。夜でも電気のお陰で本が読める。
  本を支える手や腕があるから本が読める。
  
  静かな環境があるから本が読める。読む時間があるから本が読める。
  私は、今本を読んでいます。とても恵まれた環境で、とても幸せです。




気付きと学び

 ・いつも気にもとめていない何気ないことの中に、
  幸せのかけらを見つけることができるようになりました。
 
 ・幸せのかけらを拾い上げる事が出来るようになりました。

 ・当たり前・・から、お陰様で・・と気持ちがシフトし、
  感謝の気持ちが湧きやすくなりました。

 ・ハッピーノートを書いている瞬間瞬間は、確実にハッピーです。

 ・それ以外の時々にも、幸せな気分を感じる瞬間が多くなりました。
 
 ・もしかしたら、いやな事を考えたりする時間の合計よりも、
  幸せを感じる時間の合計の方が多くなった時、
  本当の幸せを実感できるのではないでしょうか?
  
  そうなるとハッピーノートを作ることは、
  とても有意義な事となってきます。





「ハッピーノート」作成について

 ・見栄えのする明るい色(シアワセを感じる色)のノートを選びます。

 ・書く物(鉛筆・ボールペン・万年筆等)は書きやすいものを選びます。

 ・名前をつけます。
 (ハッピーノート・幸せノート・幸せ貯金ノート・感謝発見ノートetc)

 ・自分のお気に入りのあなただけのオリジナルノートにして下さい。

 ・ノートができましたら、おまじないをします。
  
  ノートをそっと抱きしめて「このノートのお陰でしあわせになりました。
  ありがとうございます」とつぶやきます。
 
 (ちょっと照れくさいですね!でもこのおまじないで、自己暗示もかかり
  その気になれます)




「ハッピーノート」使用法について
 
 ・ノートとペンで1セットです。置き場所を決め、
  いつも同じ所に一緒に置いておきます。

 ・習慣化するまではできるだけ、
  同じ時間帯・同じ場所で書く事をお薦め致します。

 ・記入時間ははじめは5分以内を目安にすると良いでしょう。
 (やる気がしない時でも、5分だけだからと自分を鼓舞することができ、
  継続しやすくなるからです。)

 ・できれば毎日続けてくださいね。

 ・何の制約もありません。
  どうぞ楽しんでハッピーノートを書き続けて下さい。



*ポイント

1日5分・同じ時間・同じ場所で
ハッピーノートにハッピーなことだけを書きます。

毎日書きます。1週間続けます。さらに1ヶ月そして1年・・と続けます。




さぁどのような変化が身の回りに起こるのでしょうか・・楽しみです。

ぜひ皆様もハッピーノートを作ってみませんか。

その体験をこの紙上でわかちあってみませんか?

<さぱりメント掲示板>への投稿をお待ちしております。




【補足】

心につける薬に万能薬はありません。

様々な方法は一長一短です。

又相性もあります。

このハッピーノートは、まだまだ現在体験試行中ですので、
はっきりした事は申し上げられません。

ただ、私のここ1週間の体験上では、

最近どうも元気が出ない/やる気がしない/何かつまらない/
あまり幸せを感じられない/どうも気分がスッキリしない・・・

等々の方々へのひとつの処方箋となる事と思います。


皆様お元気で!byこうちゃんパパ



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木曜担当のこうちゃんパパです。

読者の皆様、いつもご愛読、心からありがとうございます。

読者の皆様と一緒に考え一緒に歩んでいく・・
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そんなメルマガを目指しています。
今後とも応援宜しくお願致します。


さてさて、
このメルマガで記事を書かせて頂くようになってから4ヶ月、
早いものですね。

獣医であり歌手の月曜版りんこちゃんと共に
年内12月いっぱいまで頑張ります。

引き続きご声援どうぞよろしくお願致します。


いつでも思いついた時、
読者の皆様からのご質問、問題提起、
あるいはあなたのちょっとした心のつぶやきなどなども、
どうぞご遠慮なくお寄せ下さい。

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