TOPメールマガジン
メールマガジン こころの栄養さぱりメント(バックナンバー)
メルマガ紹介のページへ戻る
 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
   こころの栄養@さぱりメント

     〜月曜版★つややか*やわらかココロナビ〜

2006/11/20号
 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
――MENU―――――――――――――――――――――

  ■今回のミッション
  〜「吸って〜、吐いて〜」

  ■リンコが愛読してます♪メルマガ紹介
  〜★『週刊「ごきげんカフェ」』★

  ■ライター&読者さん交遊ページ

―――――――――――――――――――――――――――

 ┌──────────────────────────
 ■ 今回のミッション
     〜「吸って〜、吐いて〜」
 └──────────────────────────

  こんにちは、月曜版のリンコです。 

  タイの大学に付属している、動物病院を見てきました。

  日本でいえば、人間の大病院のように分業化されており、
  それぞれのエキスパートがてきぱきと仕事をしていました。

  そして、一日に来る件数を聞いてびっくりしました。
  すごい数です。

  いろいろな意味で、刺激を受けてきましたよ〜。

  さてさて、今日もいっしょにつややか美人を目指しましょ(^^)



  ■
  なんだか緊張しているとき、ドキドキして眠れない夜、

  必要以上に気持ちが高ぶってるときってないですか?

  わたしはたまにあって、どうしたらいいかなって思ってました。


  ■
  そんなときに偶然知った方法が、特別な技術もいらないのに

  とても効果的に気持ちを鎮めてくれたのでした。

  困ったなっていうときに、お役に立てたらうれしいです。


  ■
  いってしまえば「深呼吸」です。なーんだ、って思われた方も

  いらっしゃるかもしれません。


  ■
  が、ちょっとしたコツがあるんですよ♪

  それではさっそく始めてみましょうか。

  時間は時計見てもいいですし、自分でカウントするのでもかまいません。

  わたしのおすすめは自分でカウントする方です。


  ■
  まずは息を吸うところから始めましょうか。

  4秒間、吸いつづけます。

  最後の1、2秒は吸えてなくても、つもりでOKですよん。


  ■
  その次は、2秒間とめます。

  最初はチカラ入っちゃってもだいじょうぶ。

  吸いも吐きもしない、くらいな感じでいきましょう〜。


  ■
  次がちょっと長いんですけれど、10〜14秒間かけて

  ゆっくり息を吐きます。

  時間配分とか考えないで、気楽にやっちゃって下さい。

  最後の方で、もう吐く息がないよ〜っていうのも全然問題ないです。


  ■
  また2秒間、とめます。

  苦しかったら無理しなくていいです。息、吸っちゃってください。

  その次の回でやれたらいいな、みたいなノリで結構いけます。


  ■
  以上で1回りです!

  これを最初はぎこちなくても、4、5回も続けるとあら不思議☆

  おちついている自分に気づいてびっくり!

  あ、ここであまりびっくりしちゃうとせっかくの深呼吸が

  ムダになっちゃいますね(笑)


  ■
  どこでもできるのも利点です。

  ぜひぜひ、おためしくださいませ〜★



  ☆     ☆     ☆     ☆     ☆


◇◆ 第6期さぱりメントのライターを募集します ◇◆


メールマガジン「こころの栄養@さぱりメント」では、
第6期編集部のスタッフを募集しています。

編集部のスタッフは、6ヶ月契約の入れ代わりとなります。

第1期〜第5期とそれぞれのメンバーが、当メルマガ編集部
の参加をきっかけに次のステージへと大きく飛躍しています。

 ・出版が決まった人がいます
 ・出版社にアプローチ中の人もいます
 ・カウンセラーとして活動開始された方がいます。
 ・新たに独自のビジネスを立ち上げた人がいます


 現在発行中のメルマガはこちら↓

  メルマガ こころの栄養@さぱりメント
http://www.sapariment.com/mag/


単にライターとして文章を提供してもらうだけでなく、
編集部参加を次のステージへ進むステップにして欲しいと
強く考えています。(事務局もそれをバックアップします)

契約期間は来年1月〜6月までの6ヶ月間です。

詳しくは、こちらをごらんください。
http://www.sapariment.com/mv/?272

 問い合わせの締切:平成18年11月21日(火)



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

◇◆「カウンセラー」という仕事をはじめる人が急増しています◇◆

 その理由は?

 ・資金がなくてもすぐに始められます
 ・自宅で好きな時間に仕事ができます
 ・高単価の収入が得られます(メール1通1,000円〜8,000円)
 ・クライアントにとても喜ばれます  ・・・etc

 こちらのサイトで、仕事の基本からビジネスとしての運営方法の
 コツまでお伝えします。↓

  > http://www.sapariment.com/mv/?46
Web上でビジネスレベルチェックができます(無料)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

  ┌──────────────────────
■リンコが愛読してます♪メルマガ紹介

       ★『週刊「ごきげんカフェ」』★

  └──────────────────────

 楽しい記事がたくさん、健康にも役に立つ、そんなよくばりな

 メルマガはいかがですか?

 おいしいレシピに、食べ物トリビア話、すてきな食べ物屋さん・・

 自分だけでなく、楽しい時間をいっしょに過ごしたい方への

 アイデア集としても使えそう♪

 読んでみたいですよね、はいこちらですよ〜 (*^ー^)ノ


    ▼講読の登録はこちらからどうぞ▼

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆━ ☆━

難しいことはヌキ!(*^ー^)

旬の楽しさと、栄養学をまじえて お届けするマガジンです。

    週刊「ごきげんカフェ」

http://www.mag2.com/m/0000139357.html

━━━━ ☆━ ☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━



**********************************************************************
◆本誌への相互紹介・広告掲載などのお問い合わせはこちら◆
  >> http://www.sapariment.com/mv/?44
**********************************************************************


┌────────────────────────
■ライター&読者さん交遊ページ!

└────────────────────────

 今日もここまで読んで下さってありがとうございます。

 私たち第5期さぱりライターを引き継いでくださる、
 次期ライターの募集を始めております!

 思えば応募はしたものの、続けられるのかなあとか
 不安でいっぱいだったのが、

 想像を遥かに超えるあたたかいサポートで
 ここまで来られたんだなあと
 感慨深いことしきりです。

 こうしてみなさまとつながることができるのも、
 ライターを勤めさせていただいてるおかげですね。

 姓名判断でも「とりあえずやってみる」と占われる私ですが
 思いきって飛び込んでほんとうによかったです。

 残り少ない時間ですが、どうぞよろしくお願いいたします。

 いつもありがとうございます(^ ^)
 ほんとにみなさまがわたしのさぱりメントです。

 さぱりメントの掲示板はこちら↓ご投稿おまちしてます♪
http://www.sapariment.com/mv/?89


≫≫≫……………………………………………………………
 【メディテーション★】:「こころの栄養@さぱりメント」

 【ぼーっとしてんじゃないの、瞑想なのよ】
  :リンコの紹介はこちら↓
http://www.sapariment.com/mag/01_writer05.html

 【バックナンバー】 :これまでの「リラックス」はコチラ!↓
http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn

 【登録・解除】  :いつでも必要な時に・・・
http://www.sapariment.com/mag/mm02.html

 【コンシェルジュ】 :お問い合わせ・ご質問は、こちらまで!
mag@sapariment.com

◇◆  配信合計 9039部  ◇◆

■自社配信 2793部 ■まぐまぐ 6036部 ■E-magazine 92部 
■カプライト 118部

≫≫≫……………………………………………………………

 ★☆ここまで読んでくださってありがとうございます。☆★
★☆ みなさまがわたしたちのさぱりメントです。☆★

当マガジンの一部をWeb等に転載される場合は、ぜひご一報ください
  >> http://www.sapariment.com/mv/?44

(C)Copyright2006. Japan Netcounseling Federation, All rights reserved.

メルマガ配信 登録
メルマガ配信 解除
 
バックナンバーの目次 / メルマガ紹介のページ  /  TOPページ


今話題の「マインドマップ」とは?



マインドマップ セミナー


マインドマップの書き方



毎朝1分★天才のヒント


1日1分を30日間続けるだけで、あなたの思考回路が劇的に変化します。

30日間続ければ「自分を変える力」が身につきます。

 ・天才の基礎力、思考法
 ・コミュニケーション
 ・継続する力
 ・生活習慣の改善
 ・学び方や教え方を身に付ける ・・・etc

もしまだスタートしていないのなら、今からはじめましょう。
今登録すれば、次の朝9時からスタートします。

一日一回、毎朝あなたのアタマに「天才の種」をまいてみませんか?

天才のヒント