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| ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ こころの栄養＠さぱりメント 〜月曜版★つややか*やわらかココロナビ〜 2006/11/20号 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ――ＭＥＮＵ――――――――――――――――――――― ■今回のミッション 〜「吸って〜、吐いて〜」 ■リンコが愛読してます♪メルマガ紹介 〜★『週刊「ごきげんカフェ」』★ ■ライター＆読者さん交遊ページ ――――――――――――――――――――――――――― ┌────────────────────────── ■ 今回のミッション 〜「吸って〜、吐いて〜」 └────────────────────────── こんにちは、月曜版のリンコです。 タイの大学に付属している、動物病院を見てきました。 日本でいえば、人間の大病院のように分業化されており、 それぞれのエキスパートがてきぱきと仕事をしていました。 そして、一日に来る件数を聞いてびっくりしました。 すごい数です。 いろいろな意味で、刺激を受けてきましたよ〜。 さてさて、今日もいっしょにつややか美人を目指しましょ(^^) ■ なんだか緊張しているとき、ドキドキして眠れない夜、 必要以上に気持ちが高ぶってるときってないですか？ わたしはたまにあって、どうしたらいいかなって思ってました。 ■ そんなときに偶然知った方法が、特別な技術もいらないのに とても効果的に気持ちを鎮めてくれたのでした。 困ったなっていうときに、お役に立てたらうれしいです。 ■ いってしまえば「深呼吸」です。なーんだ、って思われた方も いらっしゃるかもしれません。 ■ が、ちょっとしたコツがあるんですよ♪ それではさっそく始めてみましょうか。 時間は時計見てもいいですし、自分でカウントするのでもかまいません。 わたしのおすすめは自分でカウントする方です。 ■ まずは息を吸うところから始めましょうか。 ４秒間、吸いつづけます。 最後の１、２秒は吸えてなくても、つもりでOKですよん。 ■ その次は、２秒間とめます。 最初はチカラ入っちゃってもだいじょうぶ。 吸いも吐きもしない、くらいな感じでいきましょう〜。 ■ 次がちょっと長いんですけれど、１０〜１４秒間かけて ゆっくり息を吐きます。 時間配分とか考えないで、気楽にやっちゃって下さい。 最後の方で、もう吐く息がないよ〜っていうのも全然問題ないです。 ■ また２秒間、とめます。 苦しかったら無理しなくていいです。息、吸っちゃってください。 その次の回でやれたらいいな、みたいなノリで結構いけます。 ■ 以上で１回りです！ これを最初はぎこちなくても、４、５回も続けるとあら不思議☆ おちついている自分に気づいてびっくり！ あ、ここであまりびっくりしちゃうとせっかくの深呼吸が ムダになっちゃいますね（笑） ■ どこでもできるのも利点です。 ぜひぜひ、おためしくださいませ〜★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ◇◆ 第６期さぱりメントのライターを募集します ◇◆ メールマガジン「こころの栄養＠さぱりメント」では、 第６期編集部のスタッフを募集しています。 編集部のスタッフは、6ヶ月契約の入れ代わりとなります。 第１期〜第５期とそれぞれのメンバーが、当メルマガ編集部 の参加をきっかけに次のステージへと大きく飛躍しています。 ・出版が決まった人がいます ・出版社にアプローチ中の人もいます ・カウンセラーとして活動開始された方がいます。 ・新たに独自のビジネスを立ち上げた人がいます 現在発行中のメルマガはこちら↓ メルマガ こころの栄養＠さぱりメント http://www.sapariment.com/mag/ 単にライターとして文章を提供してもらうだけでなく、 編集部参加を次のステージへ進むステップにして欲しいと 強く考えています。（事務局もそれをバックアップします） 契約期間は来年１月〜６月までの６ヶ月間です。 詳しくは、こちらをごらんください。 http://www.sapariment.com/mv/?272 問い合わせの締切：平成18年11月21日（火） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◇◆「カウンセラー」という仕事をはじめる人が急増しています◇◆ その理由は？ ・資金がなくてもすぐに始められます ・自宅で好きな時間に仕事ができます ・高単価の収入が得られます（メール1通1,000円〜8,000円） ・クライアントにとても喜ばれます ・・・etc こちらのサイトで、仕事の基本からビジネスとしての運営方法の コツまでお伝えします。↓ ＞ http://www.sapariment.com/mv/?46 Web上でビジネスレベルチェックができます（無料） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ┌────────────────────── ■リンコが愛読してます♪メルマガ紹介 ★『週刊「ごきげんカフェ」』★ └────────────────────── 楽しい記事がたくさん、健康にも役に立つ、そんなよくばりな メルマガはいかがですか？ おいしいレシピに、食べ物トリビア話、すてきな食べ物屋さん・・ 自分だけでなく、楽しい時間をいっしょに過ごしたい方への アイデア集としても使えそう♪ 読んでみたいですよね、はいこちらですよ〜 (*^ー^)ノ ▼講読の登録はこちらからどうぞ▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆━ ☆━ 難しいことはヌキ！（*＾ー＾） 旬の楽しさと、栄養学をまじえて お届けするマガジンです。 週刊「ごきげんカフェ」 http://www.mag2.com/m/0000139357.html ━━━━ ☆━ ☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ********************************************************************** ◆本誌への相互紹介・広告掲載などのお問い合わせはこちら◆ ＞＞ http://www.sapariment.com/mv/?44 ********************************************************************** ┌──────────────────────── ■ライター＆読者さん交遊ページ！ └──────────────────────── 今日もここまで読んで下さってありがとうございます。 私たち第５期さぱりライターを引き継いでくださる、 次期ライターの募集を始めております！ 思えば応募はしたものの、続けられるのかなあとか 不安でいっぱいだったのが、 想像を遥かに超えるあたたかいサポートで ここまで来られたんだなあと 感慨深いことしきりです。 こうしてみなさまとつながることができるのも、 ライターを勤めさせていただいてるおかげですね。 姓名判断でも「とりあえずやってみる」と占われる私ですが 思いきって飛び込んでほんとうによかったです。 残り少ない時間ですが、どうぞよろしくお願いいたします。 いつもありがとうございます（^ ^） ほんとにみなさまがわたしのさぱりメントです。 さぱりメントの掲示板はこちら↓ご投稿おまちしてます♪ http://www.sapariment.com/mv/?89 ≫≫≫…………………………………………………………… 【メディテーション★】：「こころの栄養＠さぱりメント」 【ぼーっとしてんじゃないの、瞑想なのよ】 ：リンコの紹介はこちら↓ http://www.sapariment.com/mag/01_writer05.html 【バックナンバー】 ：これまでの「リラックス」はコチラ！↓ http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn 【登録・解除】 ：いつでも必要な時に・・・ http://www.sapariment.com/mag/mm02.html 【コンシェルジュ】 ：お問い合わせ・ご質問は、こちらまで！ mag@sapariment.com ◇◆ 配信合計 9039部 ◇◆ ■自社配信 2793部 ■まぐまぐ 6036部 ■E-magazine 92部 ■カプライト 118部 ≫≫≫…………………………………………………………… ★☆ここまで読んでくださってありがとうございます。☆★ ★☆ みなさまがわたしたちのさぱりメントです。☆★ 当マガジンの一部をWeb等に転載される場合は、ぜひご一報ください ＞＞ http://www.sapariment.com/mv/?44 (C)Copyright2006. Japan Netcounseling Federation, All rights reserved. |
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