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| ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ こころの栄養＠さぱりメント 2006/2/5号 〜月曜版★昨日よりちょっと元気になろう〜 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ こんにちは、あづまっくす＠恋愛セラピストです。 前回のかおりんのメールでは、 「上手に頼りましょう」って話をお送りしました。 笑顔も与えることになるっていいですね。 これで、自分一人で頑張りすぎなくてもいいって思えますね。 ・・・でも、そういっても・・・ どうも毎日が単調で憂うつな感じがする・・・ そんな時期ってありませんか？ 笑顔を出すにも、気力が必要な感じがしたりして。 あるいは、今そんな感じがしているかもしれません。 今日は、そんなあなたに贈る、嫌な気分一掃の決定版！ なんと目の運動が嫌な感情を消すという話をします。 そんなまさか！ いやいや、最後まで読んでみてくださいな。 ◆ＥＭＤＲというセラピー手法 日本ではまだあまり知られていませんが、眼球運動を活用して、 過去のトラウマなどを処理し、ポジティブな感情をインストール するという手法があります。 これをＥＭＤＲといいます。 今日は概要のご紹介。詳しいことは今後の勉強ができ次第また紹 介したいと思います。 ◆基本は、目を左右に動かすだけ！ セラピストが人差し指と中指の二本を立てた状態のまま手を左右 に動かします。これを目だけで追うのです。人によっては斜めに 動かした方がよい場合もあります。 そのときに、ポジティブな感情を思い出すイメージを思い浮かべ、 今度は逆に辛かった出来事を思い浮かべて、感情を処理してゆき ます。 狐につままれたような話ですが、一応根拠があります。 ◆ＲＥＭ睡眠って知ってますか？ 人は、嫌なことがあったとき、夢の中で記憶の再構成をしている といわれています。果たしたかった思いを夢の中で果たしたりし ているとも。 夢を見ているとき、人の眼球は動いています。 これを速い眼球運動（Rapid Eye Movement)略してＲＥＭといい ます。夢を見ているとき、人の目は動いているのです。 目を動かすと過去の記憶にアクセスしやすくなると言われてます。 学問的に結論が出ているのかどうか、浅学のため分かりませんが、 成書によれば今のところ、関係があるといわれています。 ◆目を動かすだけで、気持ちが晴れるなんてお得じゃない？ さあ、目を動かしましょう！ ・ ・ ・ めんどくさいですよね？ では、私が、そんなあなたのために、 嫌でも目を動かさせてあげます（笑） ◆気持ちが晴れるのは、そういうわけだったんだ！ 目が必ず動いて、そして気分が晴れる方法。 それは、散歩をすることです。 さんぽですよ、さ ん ぽ ！ これはね、実際に経験あります。 朝、川原などを歩くと気持ちいいですよね。 水辺って、見晴らしがよくて、思わずきょろきょろしませんか？ そう、いつの間にか眼球運動をしています。 実際に、うつの治療には散歩が効果的なんです。 怒り爆発しそうなときも、気分が晴れます！ 下手なカウンセリングを受けるより、さんぽですよさんぽ！ ◆今日のポイント 眼球を動かすと、気持ちが晴れる！ 眺めのよい場所を散歩しましょう。 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ 恋愛セラピストをやっていると、浮気を疑ってずっと我慢して、 それが原因で体に症状が出てしまった方の相談も受けます。 我慢はよくないです、本当に。 そして、事実が分からなくて不安を感じ続けるストレス。 心と体はつながっているんですよ！自分を大切に！ そう祈るばかりです。 もしも、早く知ることが、勇気を出す第一歩になるのなら、 http://www.sapariment.com/mv/?324 浮気調査＆浮気撃退法が、ここにあります。 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◆◇ ねぇお母さん、心は頭にあるの？それとも胸にあるの？ ◇◆ 物語は、ある小学校４年生の女の子が見つけた質問を中心に進んでいきます。 ・・・・ 「心」を英訳すると、マインド（mind）やハート（heart）などに訳すことが できます。 一般的に英語では、マインドは頭、ハートは胸にあるというイメージだそうです。 マインドは思考、ハートは感じることで使われることが多いそうです。 一方で、普段日本語を使う私たちは、「あの人は心があたたかい」とか、 「あなたは心がない」とか、「心のこもった料理」と言うことがありますよね。 日本語でいう「心」は、どちらに＜ある＞ものなのでしょうか？ 心は頭にあるの？それとも胸にあるの？ 〜 妻と夫のマインドマップ、娘のマインドマップ 〜 詳しくはこちら＞＞ http://www.sapariment.com/mv/?308 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 「こころの栄養＠さぱりメント」 【登録・解除】 http://www.sapariment.com/mag/mm02.html 【バックナンバー】http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn 【月曜版 あづま】http://www.556health.com/ 【木曜版かおりん】http://plaza.rakuten.co.jp/kaoriheartbooks/ 【お問い合わせ】 mag@sapariment.com 【配信合計】9030部 ／自社配信 3107部 ／まぐまぐ 5707部 ／E-magazine 92部 ／カプライト 124部 【相互紹介・広告掲載お問い合わせはこちら】 http://www.sapariment.com/mv/?44 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ (編集交換日記） かおりんは、末期がんの患者さんから、 「この看護婦さんが一番好きなの。」って言ってもらえたのです ね。いや〜看護師冥利に尽きるってこのことですね。 で、質問を受けました。 「広島と東京で、電車に乗っている人は、どう違う？」 まずね、広島は、田舎じゃけん、農作業の格好をしたおばちゃん とかが乗っとるけんのぉ。 うそです（爆） これは、奥さんが気づいたんですが、本を読んでいる人が広島で はあまりいなかったのに、こっち（小田原）では結構いるという こと。確かにそうかも。 あとやっぱり電車の頻度ね。 首都圏では、１０分電車を待ったら、結構待ったって感じがする でしょ？広島ではそれは普通かな。山陽本線はそんなもんです。 首都圏の方が「時間ケチ」なんじゃないかな。 それから、 広島では電車って言ったら路面電車のこと。 じゃあ、ＪＲは？ 「汽車」って言うんです（爆） ・・・複数の広島出身者から聞いた話です。 ・・・ですが、奥さんに聞いたら「ばあちゃんしか言わん」 （コホン） あと、市電が発達しているのは違いますね。 東京は全部地下鉄ですからね。 市電の方が気分はいいです。地上で明るいしね。 さて、私からかおりんへの質問。 私は採血が結構嫌いです。 この看護師さん、ちゃんとやってくれるの？っていつも思ってい ます。過去に内出血になったことがトラウマなのかな。 ちゃんとやってもらえたら、ふぅ（汗）みたいな（笑） かおりんが、初めて患者さんの採血をした時って、どんな気持ち でした？緊張した？それとも、意外にマネキンに針を刺すような 気持ちで「ハイ、プスッ、チュー（吸い込む感じ）、終わり」 みたいなものでした？ 最後まで読んでくださってありがとうございます☆ あなたが春の太陽のように温かく輝けますように♪ メルマガに対するご意見ご感想もお待ちしています。 どうぞお気軽にこちらまで送って下さいね。 mag＠sapariment.com ↑スパム防止で＠は全角になっていますので、 お手数ですが、半角に直して送って下さい。 あづまとかおりんが、あなたの一言を待っています！ ありがとうございます☆ |
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