TOP ＞ メールマガジン

メールマガジン　こころの栄養さぱりメント（バックナンバー）

メルマガ紹介のページへ戻る

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　こころの栄養＠さぱりメント　　　　　　　　2006/2/12号 　　　〜月曜版★昨日よりちょっと元気になろう〜 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　こんにちは、あづま＠恋愛セラピストです。 　前回はかおりんから完璧主義に陥らないヒントをお届けしました。 　それをうけて、もう少し掘り下げてみます。 　私は恋愛の相談を主に受けていますが、 　恋愛においても、完璧主義はマイナスに働くことが多いです。 　能力がそこそこで、完璧主義な人は、 　恋愛できなくなったり、イライラばっかりの恋愛になります。 　＜完璧でない自分を認められないので＞ 　能力が高くて、完璧主義な人は、 　男性だと相手の女性を疲れさせてしまったり、 　女性だと男性から引かれてしまって相手がいなくなったりします。 　＜完璧でない相手を認められないので＞ 　前回の、かおりんのメッセージは 　「まいっか〜」 　でしたね。 　これを言うことで、「もっともっと」という気持ちを止めます。 ◆完璧主義って、何？ 　今日はもう少し、完璧主義について深く理解してみましょう。 　あなたは日頃、 　「○○してはいけない」 　「○○しなければいけない」 　そういう言葉を実際に言ったり、 　頭で考えたりしていませんか？ 　☆男は、仕事をして家族を養わなければいけない。 　☆女は、家を守り、子供を育てなければいけない。 　こんな考え方のことです。 　考えが古いって？ 　でも、もしかすると、古い考えの代わりにこう考えていませんか？ 　☆男女とも、仕事、家事、子育てをしなければいけない。 　・・・しなければいけないことが増えてますね（笑） ◆「禁止」の罠、「正しさ」の罠 　「〜しなければいけない」を心理学的に「禁止」といいます。 　ある理想の姿以外を認めない考え方を「禁止」というのです。 　「自分は正しい」という考えで生きるとも言い換えられます。 　「完璧主義＝誰か他人の基準で生きていること」 　だと私は考えています。 　「他人」には、過去の親とか先生とか、既に目の前にいないけれ 　ど、成長の過程で大きな影響を受けた人も含まれます。 　「しつけ」「勉強」によって自分の中にルールができあがってゆ 　くのです。その自分ルールが、自分を苦しめるんですね。 ◆「しつけ」は悪か？ 　かおりんは「部屋をキレイに片付けなければいけない」という 　ルールを書いていました。 　私は、「仕事を休んではいけない」「必死に働くべき」など、 　頑張る自分しか認められませんでした。 　しつけの時に親は大抵 　「○○してはいけない」 　「○○しなければいけない」 　という、禁止の言い方をします。 　あなたのお母さんもそうだったかもしれません。 　先生もそういう言い方をしますね。 　これが、子供の心の中に「禁止」を作り、 　それ以外の行動がとれなくなります。 　本来、楽に生きる知恵を授けるのがしつけのはず。 　枠にはめてしまう親がいるのも残念な事実です。 　まあしかし、親のせいにしても始まりませんので、 　自分が子育てをするときは「こうするとうまく生きていけるよ」 　という知恵を授ける気持ちでしつけをすると誓ったうえで、 　完璧主義の自分をどうするのかを考えていきましょう。 ◆あなたは、すでに必要な能力を持っています。 　成長するときは、理想に向かって必死に頑張ることも大事。 　「能力」を身につけるためには必要です。 　植物で言えば、茎や葉を育てることに相当しますね。 　でも・・・ 　大人が幸せになり、恋愛をし、結婚をし、子供を授かってという 　人生の花を咲かせるためには、 　必死に成長する心を一旦手放し、現在ある幸せを味わい、楽しむ 　「感性」も大事なのです。 　植物で言えば、一旦成長を止めて花を咲かせるのです。 　能力と感性は、幸せに生きるための車の両輪です。 　能力（お金を稼ぐ、他人とうまくやる、家事をする、子供の面倒 　を見るなど）はもちろん生きていくために必要ですが、 　感性（今ある幸せに目を向ける、感謝する、楽しむ、自分を認め 　て自分らしく生きることを許可する）も、 　幸せになるために必要です。 　あなたは、能力の方は、既に必要なものを 　身につけているのではありませんか？ ◆幸せを受け取る感性を身につける秘訣 　自分は今、成長したいのか、幸せになりたいのか。 　自問してみるといいです。 　どちらももちろん大事ですが、比重を置きたい方はどちらでしょ 　う？感じてみてください。 　成長したいのなら、自分のために頑張るし、 　幸せになりたいなら、自分のために頑張りをゆるめて今の幸せを 　受け取り、感じ、感謝するのがよいのです。 　そして、成長したいと答えたあなたも、その成長はあなた自身の 　幸せのための成長かどうか自問してみてください。 　成長して、その先に幸せがないのなら、何のために頑張るの？ ◆今日のポイント 　完璧主義とは、他人の基準で生きなければいけないと思うこと。 　基準を自分の手に取り戻しましょう。そのためには、 　成長のために頑張りたい、つまり葉を繁らせたいのか、 　幸せのために感謝したい、つまり花を咲かせたいのか、 　今の自分の立ち位置を決めればよいのです。 　私から、余計なひと言アドバイスを贈ります。 　一旦花を咲かせて、そのあとにもまた成長できるよ！ 　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇ ◆◇　ねぇお母さん、心は頭にあるの？それとも胸にあるの？　◇◆ 物語は、ある小学校４年生の女の子が見つけた質問を中心に進んでいきます。 ・・・・ 「心」を英訳すると、マインド（mind）やハート（heart）などに訳すことが できます。 一般的に英語では、マインドは頭、ハートは胸にあるというイメージだそうです。 マインドは思考、ハートは感じることで使われることが多いそうです。 一方で、普段日本語を使う私たちは、「あの人は心があたたかい」とか、 「あなたは心がない」とか、「心のこもった料理」と言うことがありますよね。 日本語でいう「心」は、どちらに＜ある＞ものなのでしょうか？ 　　心は頭にあるの？それとも胸にあるの？ 　　〜 妻と夫のマインドマップ、娘のマインドマップ 〜 　　詳しくはこちら＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?308 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　「こころの栄養＠さぱりメント」 【登録・解除】　http://www.sapariment.com/mag/mm02.html 【バックナンバー】http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn 【月曜版　あづま】http://www.556health.com/ 【木曜版かおりん】http://plaza.rakuten.co.jp/kaoriheartbooks/ 【お問い合わせ】　mag@sapariment.com 【配信合計】9030部　／自社配信 3107部　／まぐまぐ 5707部 　／E-magazine 92部　／カプライト 124部 【相互紹介・広告掲載お問い合わせはこちら】 　http://www.sapariment.com/mv/?44 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ (編集交換日記） 　かおりん、楽しい交換日記こちらこそありがとう☆ 　採血は、やっぱり苦手かも。 　＞抵抗しない 　え〜なすがまま〜。いやだ〜。いたい〜。 　失礼しました。 　え〜、で、今回はこの質問ですね？ 　＞夜、眠れない時は、どうしていますか？ 　う〜ん。 　奥さんに言わせると私は「コテッ」と寝るらしいので、 　悩んだことがありません。 　・・・では答えにならないですよね？ 　では、いくつか方法を。 　私の場合、時々興奮して眠れない日があります。 　メルマガで恋愛セラピーを募集してすごい反響があったときとか 　まあ、遠足の前の日みたいなやつですね。 　つまりやりたいことがあって頭が冴えてるので、それをやります。 　申込者に返事を書くとか。心が納得すると、眠れます。 　眠れないという相談を受けることもあります。 　レイキをやっている人なら、レイキをすすめます。 　眠れます。 　※レイキ：手当て療法の発展したもの。体に手を当てて気を流し、 　体調をよくするという方法です。体が温まるので眠くなります。 　そこまでやらなくても、体が温まると眠れます。 　足が冷えているかどうかよく感じてみて、足が温かくなるまで 　腹式呼吸をするといいです。 　私も、これは時々やっています。 　あと、靴下をはくとか、温かい毛布と羽毛布団を使うとか。 　意外と気を遣ってますね、寝ることには。 　健康のためにも、眠りを大切にしています。 　だから、眠れないことがあまりないのかもしれません。 　あと、心配事を翌日に持ち越さないように、眠る前にはその日あっ 　たよかったことを思い出して感謝することにしています。 　精神的にとても疲れたときには夜中に目が覚めて、いやな幻覚 　（幽霊とか、天井から黒い液体が落ちてくるとか）を見たことも 　あるので、心の状態をよく保つことも大事だと思っています。 　かおりんは、眠りについて何か気をつけていますか？ 　そして、なにか悪い夢を見ないように気をつけていることはあり 　ますか？ 　最後まで読んでくださってありがとうございます☆ 　あなたに希望の星が輝き続けますように♪ 　メルマガに対するご意見ご感想もお待ちしています。 　どうぞお気軽にこちらまで送って下さいね。 　mag＠sapariment.com 　↑スパム防止で＠は全角になっていますので、 　お手数ですが、半角に直して送って下さい。 　あづまとかおりんが、あなたの一言を待っています！ 　ありがとうございます☆ 当マガジンの一部をWeb等に転載される場合は、ぜひご一報を 　　＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?44 ◆◇「カウンセラー」という仕事をはじめる人が急増しています◆ 　その理由は？ 　・資金がなくてもすぐに始められます 　・自宅で好きな時間に仕事ができます 　・高単価の収入が得られます（メール1通1,000円〜8,000円） 　・クライアントにとても喜ばれます　　・・・etc 　こちらのサイトで、仕事の基本からビジネスとしての運営方法の 　コツまでお伝えします。↓ 　　＞　http://www.sapariment.com/mv/?46 　Web上でビジネスレベルチェックができます（無料） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

メルマガ配信　登録 メルマガ配信　解除

バックナンバーの目次　/　メルマガ紹介のページ　　/　　TOPページ

今話題の「マインドマップ」とは？

マインドマップの書き方

毎朝１分★天才のヒント

１日１分を３０日間続けるだけで、あなたの思考回路が劇的に変化します。

３０日間続ければ「自分を変える力」が身につきます。

　・天才の基礎力、思考法
　・コミュニケーション
　・継続する力
　・生活習慣の改善
　・学び方や教え方を身に付ける　・・・etc

もしまだスタートしていないのなら、今からはじめましょう。
今登録すれば、次の朝９時からスタートします。

一日一回、毎朝あなたのアタマに「天才の種」をまいてみませんか？