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メールマガジン　こころの栄養さぱりメント（バックナンバー）

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◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　こころの栄養＠さぱりメント　　　　　　　　2006/2/19号 　　　〜月曜版★昨日よりちょっと元気になろう〜 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　こんにちは、あづま＠恋愛セラピストです。 　今日は、ひとつの言葉を贈ります。 　「頑張ってるね」 　私たちは、励ますときに「頑張れ」っていうじゃない？ 　それは、悪いことではないんだけど。 　もっといい言い方があるんです。 　それが、「頑張ってるね」 　よく「うつの人に頑張れって言っちゃだめ」って言いますね。 　でもね、うつの人だけじゃなくて、誰に対しても、 　「頑張ってるね」 　って言ったらいいんです。 　「でも、頑張ってない人には『頑張ってるね』なんて言えない」 　そう来ると思いました（笑） 　今日の記事を全部読んだら、あなたはきっと、 　「頑張る」という言葉の、新しい意味を発見するでしょう。 ◆意識と無意識 　私たちは、他人、というか先生から見るような視点で、 　誰かが「頑張っている」「頑張っていない」と評価します。 　しかし、本当にそれでいいのでしょうか？ 　脳の中には、私たちが把握している「意識」の部分と、 　自動的に働いている「無意識」の部分があります。 ◆今までできていたことが・・・ 　何か、ショックな出来事があったとき、 　今まで普通にできていたことが、できなくなることがあります。 　身近な人との別れなど、大きなショックの場合、 　本を読むことすら、うまくできなくなることがあります。 　頑張ってないのでしょうか？ ◆いいえ。精一杯、頑張っているのです。 　無意識は、そのあまりに辛い現実を、なんとか受け入れようとし 　て必死に頑張っているのです。 　だから、他のことに手が回らないのです。 　あなたの無意識は、いつも精一杯頑張っています。 　今の例は、極端な例でしたが、 　仕事でいっぱいいっぱいの時だって、 　心配事がたくさんあって、なんだか調子が悪いときだって、 　あるいは、 　いつも自信がなくて、行動する前にあれこれ考えてしまうという 　状態のあなただって、 　無意識は、いつも精一杯頑張っているのです。闘っているのです。 　だから、他人を見るときも、同じように見てください。 　もしも、誰かがだらしなく見えたり、頑張っていないように見え 　たとき、心の中に手一杯のものを抱えているのかもしれません。 ◆少しだけ、手放してみませんか？ 　やらなければいけない仕事。 　気にしなければいけない人のこと。 　過去の情けない自分（の記憶と感情） 　あなたの意識は、頑張らなければ認められないって 　思っていて、必死で前に進もうとしているかもしれません。 　成長期、葉を繁らせて茎を伸ばすときにはそれも必要でした。 　でも、大人、つまり花を咲かせる時期になった今、 　少しだけ「頑張らねば」という「観念」を手放しませんか。 　大人はね、成長を少し緩めるのも大切なんです。 ◆「頑張ってるね」を口癖に 　言葉はスポーツと同じで、何度も言って習慣というか口癖になる 　ぐらいまで練習が必要なんです。 　今日あなたは、 　無意識はいつも頑張っていること。 　大人になったら、必死に進むのを少し緩めるのも大事。 　このことを知りました。 ◆「わかる」の４段階 　下から行きます。 　１．知っているレベル　・・・聞いたことがある。情報。 　２．分かっている　・・・人に説明できる。知識。 　３．できる　・・・実際に行動に移すことができる。 　４．習慣　・・・既に生活の一部になり、無意識にやっている。 　今日あなたは、 　無意識はいつも頑張っていること。 　大人になったら、必死に進むのを少し緩めるのも大事。 　このことを知りました。 　同じことを聞いても、変われる人と、変わらない人がいます。 　それは、 　知っただけで満足して何もしないか、 　習慣になるまで練習するか、 　その違いなのです。 ◆「頑張ってるね」を習慣に 　毎日、何でもいいから「頑張ってるね」って言う習慣をつけます。 　奥さんに、今日も家事頑張ってるね。 　旦那さんに、今日もお仕事頑張ってるね。 　自分に、今日も人生頑張ってるね。 　無意識は夜寝ている間も活動して、１００％頑張っているのです 　から嘘じゃありません。 ◆すると、手放しやすくなります 　やってみて楽しいこと、元気が出ること。 　それが、今のあなたに必要なことなんです。 　あなたの心は、それを既に知っています。 　他人から言われたこと、小さい頃からの思いこみ。 　もう捨ててもいいことを、ずっと抱えているあなた。 　「（自分に）頑張ってるね、いつも。ありがとう。」 　そう言う習慣をつけると、不要な頑張りを手放せます。 　だって、あなたはもう、頑張っているのですから。 ◆今日のポイント 　「頑張れ」ではなく「頑張ってるね」を口癖にしよう。 　不要な頑張りを手放せて、自分に必要なものが分かります。 　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇ ◆◇　どうして私はバカなのか？　（マインドマップの小さな物語）◇◆ 「赤ちゃんを産めば、そんなずっと大好きな人が　身近に一人増えるでしょ。 　だから私は赤ちゃんを産むのよ。」 その言葉を聞いて、私の頭の中から、いままでモヤモヤしていた言葉が、 形となって口から飛び出してきた。 「先生は、その子のことがずっと大好きでいられるの？小学生になって、 　成績が悪かったとしても好きでいられるの？」 気がつくと涙声になっていた。 私のお母さんは、今の私のことをどう思っているんだろう？ 詳しくはこちら↓ 　　どうして私はバカなのか？ 　　＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?330 　　 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　「こころの栄養＠さぱりメント」 【登録・解除】　http://www.sapariment.com/mag/mm02.html 【バックナンバー】http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn 【月曜版　あづま】http://www.556health.com/ 【木曜版かおりん】http://plaza.rakuten.co.jp/kaoriheartbooks/ 【お問い合わせ】　mag@sapariment.com 【配信合計】9030部　／自社配信 3107部　／まぐまぐ 5707部 　／E-magazine 92部　／カプライト 124部 【相互紹介・広告掲載お問い合わせはこちら】 　http://www.sapariment.com/mv/?44 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ (編集交換日記） 　かおりん、いつも楽しい編集交換日記をありがとう☆ 　そっか〜眠り姫と言われるぐらい、よく眠れるんですね。 　講演中とか。 　以前、午後のセミナーで講師がこんなことを言っていました。 　このセミナーの目的は、聞いてくれたあなたが、気分がよくなっ 　てくれることですから、途中意識が遠のいても、目的は達成して 　いますね・・・（一同爆笑） 　また、 　催眠の誘導の方法に、「混乱技法」というものがあります。 　文法的に間違っている文や、論理的におかしな文をさりげなく 　入れていくと、意識は意味が分からなくなり、次第に理解をあき 　らめて「あ〜もうだめ」状態になるんです。 　そういう先生いませんか？昔の授業を思い出しました（笑） 　あ、それに対抗する方法でしたね。 　興味を持ち、疑問を持ってから話を聞くことでしょうか。 　たとえば、催眠療法の方法の説明だったら、 　「これは、感情の爆発で悩んでいる人にどう使えばいいのか？」 　という疑問を持って話を聞くことですね。 　少なくとも、疑問と興味を持った部分だけは寝ないですみます。 　先生の講義の「混乱技法（笑）」にもすぐ気づきます。 　疑問も興味も持たなかった部分は・・・ 　どうせそのうち忘れるに違いないので、寝てればいいじゃない。 　そうそう、私の奥さんが愛情の受け取り上手だって話でしたね。 　どんな風に受け取るから上手だと感じるのか・・・ 　改めて聞かれると難しいな〜 　生き方そのものが、受け取り上手な感じがするので・・・ 　たとえばね、 　一緒に苺を食べたとするでしょ。 　「おい・しい・な〜♪」体を左右に揺らしながら言います。 　体を左右に揺らすのは、楽しい気持ちのアンカーになっていて、 　何もなくても、二人で体を揺らして楽しい気持ちになってます♪ 　あと、私が食事を作ってあげたときも、 　同じようなリアクションですね。 　そして、面白いのが、おいしいときは「現在形」なんですよ。 　もう食べ終わってるのに、「おいしかった」じゃなくて、 　「おいしいな〜♪」って言うんです。 　カウンセリングで、カウンセラーは意識的に、 　過去の楽しい気持ちは現在形にしてその気持ちを今に持ってくる。 　過去の辛い気持ちは過去形にして、過去のことにする。 　そういう表現をしますよね？ 　自然にやっているんですよ。それが驚きで。 　奥さんは、毎日の小さな幸せを楽しんでいます。 　生きていること、空が青いこと、食事を食べられること。 　そういう当たり前のことを喜べることが、受け取り上手の基本に 　なるんだと思います。 　奥さんからは、見習うことがいっぱいです。 　では、かおりんに質問です。 　小さい頃に読んだり、読んでもらった絵本で、 　印象に残っているものはありますか？ 　最後まで読んでくださってありがとうございます☆ 　あなたに希望の星が輝き続けますように♪ 　メルマガに対するご意見ご感想もお待ちしています。 　どうぞお気軽にこちらまで送って下さいね。 　mag＠sapariment.com 　↑スパム防止で＠は全角になっていますので、 　お手数ですが、半角に直して送って下さい。 　あづまとかおりんが、あなたの一言を待っています！ 　ありがとうございます☆ 当マガジンの一部をWeb等に転載される場合は、ぜひご一報を 　　＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?44

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