TOP ＞ メールマガジン

メールマガジン　こころの栄養さぱりメント（バックナンバー）

メルマガ紹介のページへ戻る

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　こころの栄養＠さぱりメント　　　　　　　　2006/2/26号 　　　〜月曜版★昨日よりちょっと元気になろう〜 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　こんにちは、あづま＠恋愛セラピストです。 　花粉症の季節になってきました(>_<) 　私の住んでいる、ここ小田原は、海沿いはまだマシですが、 　結構花粉が多いんです。周りの山が、杉ばかりだからです。 　今は、薬をもらって飲んでいるので、治まっています。 　毎年、大変です・・・ 　さて、気を取り直して、今日も行きましょう。 　今日のテーマは「効果的な質問をしよう」です。 ◆悩んでいるときの、堂々巡り 　嫌なことが起こった。 　↓ 　気分が最悪。 　↓ 　なんで、こんな気分になるんだ（原因を探る質問） 　↓ 　あの嫌なことが起こったからだ（原因が分かる） 　↓ 　あの嫌なことさえ起こらなければ（ありえない仮定） 　↓ 　そんなことは無理 　↓ 　だから、どうしようもない。 　↓ 　また、気分が悪くなって始めに戻る。 　何が悪いかっていうと、 　質問が悪いんです。 ◆解決志向で行こう 　私は、解決志向ブリーフセラピーというカウンセリング技法を 　とても大切にしています。 　ここでは「何をしたら解決するか」という質問を大事にします。 　具体例を挙げて説明しますね。 　たとえば、その「嫌なこと」が、 　友達に「約束をすっぽかされて、かつ、謝罪もなかった」 　ことだったとしましょう。 　これは嫌ですね。 　まず、それを感じます。 　「嫌だ〜！」 　そして、質問。 　「なんで、こんな嫌な気分なん・・・ 　おっと、それはいけません。原因を探っています。 　そうではなくて、解決志向では、こうです。 　「どうやったら、この気分が晴れるだろう？」 ◆ふたつの質問の違い 　もしあなたが、「何でこんな嫌な気分なんだ！」 　という質問をしたとすると、脳はちゃんと答えを出してくれます。 　・あの子が約束をすっぽかしたから。 　・そもそも、自分はあの子にとってどうでもいい存在だから。 　・約束の日時を念押ししなかった自分が悪いかも。 　・相手を許せない自分の心の狭さ。優しくない自分。 　・・・→もう、イヤダ〜〜〜〜（涙） 　あなたは、なぜこんな嫌な気分なんだ、という質問をしました。 　脳は、ちゃんと、答えを出してくれました。 　当然ながら、その答えは、 　＞＞＞嫌な気分になる答えばかりです＜＜＜ 　だって、あなたがそう聞いたんだもの。 　一方あなたが、「どうやったら、この気分が晴れるだろう？」 　という質問をしたとすると、脳はやはり答えを出してくれます。 　・イチゴパフェを食べに行こうかな〜 　・温泉につかったら、よくなるかも♪ 　・あの子抜きで、もっと楽しいこと計画してやる〜 　・・・→なんか、ワクワクしてきませんか？ 　もしかすると、あの子に思い知らせてやりたい、みたいな 　暗い答えが出ることもあるかもしれませんけど、そしてそういう 　足引っ張りみたいなことはやっても結局無意味だと思いますが、 　いずれにしても、気分が晴れるための方法が出てきませんか？ ◆脳は、検索エンジンみたいなものです。 　適切な質問を入力すると、それに対して答えを返してくれます。 　原因を探る質問ばかりしていると、ネガティブな答えばかり返っ 　てきて、結局、「だから、ダメだ」になります。 　解決志向の質問をしましょう。 　と、ここで終わってしまうと、「質問が作れません！」 　という意見が来そうなので・・・ 　どんな時でも使える、解決志向の魔法の質問を教えます。 　行きますよ。 　いいですか？ 　覚悟はいい？ 　・・・溜めすぎ？（笑） 　では、３，２，１・・ ◆魔法の質問 　「どうやったら、幸せになれるか？」 　は？ 　これだけ？ 　はい。これだけです。 　では、私からあなたに質問です。 　最近、この質問を心の中でもいいから、したことがありますか？ 　意外とね、自分の幸せに無頓着なんですよ。私たちは。 ◆今日のまとめ 　てなわけで、今日のまとめです。 　脳は、適切な質問をすると、適切な答えを返してくれる。 　原因を探る質問をすると、暗い答えが返って来がちなので注意。 　解決志向の質問をしよう。 　魔法の質問は「どうやったら、幸せになれるか？」 　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇ 　恋愛セラピストをやっていると、浮気を疑ってずっと我慢して、 　それが原因で体に症状が出てしまった方の相談も受けます。 　心と体はつながっているんですよ！自分を大切に！ 　そう祈るばかりです。 　【一番悪いパターン】証拠はつかまず、推測で、相手を責める。 　相手は警戒し、修復も困難に。離婚時の慰謝料もとれません。 　もしも、早く知ることが、勇気を出す第一歩になるのなら、 　http://www.sapariment.com/mv/?335 　浮気調査＆浮気撃退法が、ここにあります。 ◆◇「マインドマップ」をご存じですか？◇◆ マインドマップを使えば、あなたの抱えている多くの問題が解決します。 　　「私の頭がもう少し良かったら・・・」 そう感じることはありませんか？ 　　もっと、ステキな恋愛や夫婦生活ができたら 　　もっと、パートナーや家族と幸せな人生を歩めたら 　　もっと、高い目標にチャレンジできたら 　 そんなあなたの「もっと○○できたら」をかなえるツールが マインドマップです。 詳しくはこちら＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?349 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　「こころの栄養＠さぱりメント」 【登録・解除】　http://www.sapariment.com/mag/mm02.html 【バックナンバー】http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn 【月曜版　あづま】http://www.556health.com/ 【木曜版かおりん】http://plaza.rakuten.co.jp/kaoriheartbooks/ 【お問い合わせ】　mag@sapariment.com 【配信合計】9289部　／自社配信 3550部　／まぐまぐ 5516部 　／E-magazine 99部　／カプライト 124部 【相互紹介・広告掲載お問い合わせはこちら】 　http://www.sapariment.com/mv/?44 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ (編集交換日記） 　かおりんへ。いつも楽しい交換日記ありがとう。 　えと、今回は小さな頃に読んだ絵本でしたよね。 　私は、「くんくんとかじ」という本が好きだったそうです。 　１歳前後だったと思います。 　犬のくんくんが、焦げ臭いにおいを発見して、消防署の署長さん 　に知らせるんです。で、火事を発見して、消して、めでたし。 　っていう、単純なお話なんですけど。 　この本が大好きで、何度でも読んでもらいたがったらしいです。 　「はい、おしまい。」 　「うわ〜〜〜〜ん。もっと〜〜〜〜(>_<)」 　（繰り返し(^^ゞ 　それで、小さい頃なんですけど、お風呂にお水を張らずに空だき 　してしまったことがあって、それを、私（当時３〜４歳）が、 　「変なにおいがする」 　って署長さん・・・じゃなかったお父さんに知らせて、 　あやうく火事になりかけていたのを発見したのでした。 　くんくん、いや、やっくん（そう呼ばれてた）、お手柄でした。 　あと、もうすこし大きくなってからですが、今度は自分で読んだ 　絵本の中では「スーホの白い馬」というのがあって、 　もう、何度読んでも泣けるんです。 　今読んでも泣けるかな・・・最近読んでませんけど。 　＞それから、子どもが生まれたら（もうすぐですね♪）、 　＞どんな本を読んであげたいですか？（＾-＾）/ 　どんな本を読むんだろ〜。 　大きい本屋の絵本コーナーに行くと、すごくたくさんあって・・ 　絵本コンサルタントがいてくれるとありがたいな〜 　自分が小さい頃読んでもらった絵本とか、奥さんが小さい頃読ん 　でもらった絵本なんかは、懐かしさから買って読んであげたりす 　るかもしれません。 　最近は、世界に一冊しかない、その子の名前の入った絵本を作っ 　てくれるサービスがあります。そういうのを作って、読んであげ 　るのもいいかも。 　ところでかおりんは、泣きたい夜なんてありませんか？ 　私は最近はありませんけど、一時期ありましたよ（照） 　そんなときは、「ペイ・フォワード」と「いま会いにゆきます」 　で泣いたりしました。ははは。 　泣きたい夜に、何してましたか？ 　という質問だと、答えにくいかもしれないので・・・ 　ストレスを溜めすぎないために、やっていたことは？ 　これで行きます。 　何かしてましたか〜？ 　ではまた〜 　最後まで読んでくださってありがとうございます☆ 　あなたに希望の星が輝き続けますように♪ 　メルマガに対するご意見ご感想もお待ちしています。 　どうぞお気軽にこちらまで送って下さいね。 　mag＠sapariment.com 　↑スパム防止で＠は全角になっていますので、 　お手数ですが、半角に直して送って下さい。 　あづまとかおりんが、あなたの一言を待っています！ 　ありがとうございます☆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 修復も離縁も調査から。浮気調査＆撃退法が、ここにあります。 ＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?335 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 当マガジンの一部をWeb等に転載される場合は、ぜひご一報を 　　＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?44

メルマガ配信　登録 メルマガ配信　解除

バックナンバーの目次　/　メルマガ紹介のページ　　/　　TOPページ

今話題の「マインドマップ」とは？

マインドマップの書き方

毎朝１分★天才のヒント

１日１分を３０日間続けるだけで、あなたの思考回路が劇的に変化します。

３０日間続ければ「自分を変える力」が身につきます。

　・天才の基礎力、思考法
　・コミュニケーション
　・継続する力
　・生活習慣の改善
　・学び方や教え方を身に付ける　・・・etc

もしまだスタートしていないのなら、今からはじめましょう。
今登録すれば、次の朝９時からスタートします。

一日一回、毎朝あなたのアタマに「天才の種」をまいてみませんか？