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| ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ こころの栄養＠さぱりメント 2006/3/5号 〜月曜版★昨日よりちょっと元気になろう〜 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ こんにちは、あづま＠恋愛セラピストです。 先週は「効果的な質問をしよう」と題して、 「どうやったら幸せになるか？」という解決志向の質問を することをお勧めしました。 それに対して読者の方から、質問を頂きました。 >自分の行動を変えたいと思ったときも、この質問を >利用すればいいのでしょうか？ そうです。 上の質問には「どうやったら」という自分の行動を表す言葉 が入っています。 自動的に行動を変える質問になっているのです。 でも、この鋭い質問を頂いて、ちょっと考えてみました。 「もう少し、行動しやすい質問はないだろうか？」 今日のテーマは「今より５点だけ改善しよう」です。 ◆行動できない人のパターン たとえばあなたが、資格を取って職を得たかったとします。 行動できない人のパターンは、いきなり１００点満点にジャンプ しようとするパターンです。 ◇たとえば資格なら、資格さえ取れば安泰そうなものを選ぶ。 （たとえば・・・司法試験なら社会的に認められそうだ。） ◇でも、当然難しいので、色々「できない理由」が思い浮かぶ。 （法科大学院に行かなきゃいけないし、お金も時間もないし） ◇重〜い気分になる。 ◇気持ちが逃げる。他のことを考えたくなる。 ◇結局行動できない。 脳は、あまりに遠い目標を掲げると思考停止してしまうのです。 そして、人生は自分が行動することなしには、 何も変わらないのです。 ◆行動できる人のパターン 一方行動できる人のパターンは、ひと言で言うと、 「今の自分にできないことは素直に認め、できることをやる」 これなんです。 この考え方だと、今の実力で無理なことはやりません。 それでよいのです。 まず、理想を１００点満点として、現状を採点してみます。 ・・・３０点ぐらいかな。 そうしたら、ここが大事なところですが、こう自問します。 「その３０点を３５点にするとしたら、何ができる？」 ジャンプするのではなくカイゼンするのです。 先の例で言えば、資格を取って職を得るという目的でした。 感情レベルでいうと、生活資金の「不安」を減らしたいのですね。 現在はパートで、収入が少なくて、雇用も安定していない。 月３０万円の安定収入が得られたら安心できる。 そうしたら、安心な状態を１００点として、現状を採点します。 ・・・６０点ぐらいかな。一応生活できているし。 そして、ここが大事なところですが、こう自問します。 「この６０点を６５点にするとしたら、何ができる？」 ５点改善するのなら、何かできることがあるでしょう。 「資格試験を取るための資料請求をしてみよう」 「その資格を持っている人に会って話をしてみよう」 「今のパートから、法律事務所のアシスタントになろう ・・・はジャンプしすぎなので、話だけ聞きに行ってみよう」 「いやむしろ、生命保険料の見直してみよう。電話しよう。」 お金もそれほどかからないし、時間も１時間〜１日ぐらいですね。 そういう小さな行動をしてみるのです。 何かを「知る」「調べる」ということを行動として意識的にやる のが良いと思います。 ポイントは「具体的に」 電話をかけるなら「何番にかけるか」まで考えるのがベストです。 え〜でも〜・・・ というあなたに、カイゼン式のメリットを説明します。 ◆カイゼン式に考えることの効果１ 加速効果 まず、ジャンプ式だと、やっても失敗しやすいし、行動できない 自分という「低い自己評価」にも陥りやすいのです。 それが、カイゼン式だと、着実に進歩を確認しながら歩めるので、 自分を肯定する気持ちや自信が育ってゆきます。 すると、進歩がドンドン加速していきます。 ◆カイゼン式に考えることの効果２ 学習効果 実際に小さいことをやってみると、色々なことが分かります。 資格だったら、自分がそれに向いているかどうかとか。 その世界の常識とか、需要とか。 ◆カイゼン式に考えることの効果３ 軌道修正可能 前に進むと、ちょっと視野が開けるのです。 そこで軌道修正することができます。 ジャンプ式では、目標に到達してから「あれ、違った」というこ とになりがちです（それを心も知っているから抵抗があるんです）。 ◆カイゼン式に考えることの効果４ 驚きの効果とは？ ここは希望がある話なので、少し力を入れて書きます。 始めの考えより素晴らしい結果を手にすることがあります。 ジャンプ式では、まだ行動していない段階の、貧困な知識と経験 で結果を想像するので、後から見ると「大したことない」のです。 あるいは「壮大だけれど現実性が乏しい」場合もあります。 カイゼン式では、一歩ずつ踏み出して、知識と経験を増やしなが ら結果をイメージしていくので、徐々に結果のイメージも進歩し ます。 私ははじめ、英語を教えるメルマガを始めました。結局流行らなかっ たのですが、色々なメルマガを読み、メルマガ発行者たちと仲良 くなる中で、恋愛心理のメルマガというテーマが出てきました。 自分でもなぜこうなったのかよく分かりません。 ちゃんと計画したわけではないのです。 いつも、５点カイゼンすることを続けてきました。 そうしたら、いつのまにか恋愛セラピストになってしまいました。 今の仕事と生活にはワクワク感があります。 ジャンプ式に考えていたら、これは無理でしたね。 あなたは、ジャンプ式で思考停止していませんか？ カイゼン式にして、一歩ずつ前に進むと、清々しいですよ！ ◆今日のまとめ １００点満点（目標）を決めたら、 いきなりジャンプしてそこへ行こうとせずに、 まずは５点だけ改善することを「具体的に」考えよう。 小さな行動を成功させて自信をつけていくうちに、 知識と経験を身につけて軌道修正を繰り返していくうちに、 ジャンプ式では到達できない、予想もしないワクワクにたどり着 く可能性のある、カイゼン式を試してみてください！ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ 「マインドマップ」のセミナーを開催します 3月17日（東京） マインドマップを使えば、あなたの抱えている多くの問題が解決します。 「私の頭がもう少し良かったら・・・」 そう感じることはありませんか？ もっと、ステキな恋愛や夫婦生活ができたら もっと、パートナーや家族と幸せな人生を歩めたら もっと、高い目標にチャレンジできたら そんなあなたの「もっと○○できたら」をかなえるツールが マインドマップです。 詳しくはこちら＞＞ http://www.sapariment.com/mv/?349 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ 「行列のない動物病院！？」 日本初のオンライン動物病院があります。 ペット用品の購入はもちろん、肥満チェック、無料健康診断サービス 獣医の先生への質問まで、全てネットでできます。 ワンちゃんだけでなく、ニャンちゃん、小動物、鳥類まで 動物病院で使っている専用製品をリーズナブルにお届け！ サイトをチェックして「お気に入り」に入れておきましょう。 ↓ ↓ ↓ http://www.sapariment.com/mv/?353 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 「こころの栄養＠さぱりメント」 【登録・解除】 http://www.sapariment.com/mag/mm02.html 【バックナンバー】http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn 【月曜版 あづま】http://www.556health.com/ 【木曜版かおりん】http://plaza.rakuten.co.jp/kaoriheartbooks/ 【お問い合わせ】 mag@sapariment.com 【配信合計】9296部 ／自社配信 3561部 ／まぐまぐ 5510部 ／E-magazine 99部 ／カプライト 126部 【相互紹介・広告掲載お問い合わせはこちら】 http://www.sapariment.com/mv/?44 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ (編集交換日記） かおりん、編集交換日記がいつも楽しいです。 特に、質問がナイスですいつも。 かおりんのストレス解消法。 >本を読み、物語の中に逃避する。（笑) >体を動かし、ストレス発散。 >スカイダイビング！ 物語、いいですね。 それから、体を動かすこと。 基本ですね。 スカイダイビングは、すぐ真似できませんが(^^ゞ >笑うことが、ストレス発散になっています♪ 笑うことも、いいですよね。 >四季の中で、一番好きな季節はいつですか？ >花粉症でツライ、春以外だと思いますが・・・。(^^;) 以前は海が好きなので夏が好きでしたが・・・ 今は、桜を見るのが好きなので、春かな。 花粉症も何のその。お花見は大好きです。 翌日鼻水で大変だったりするんですけどね（笑） >その季節は、どんな気持ちになるから、好きですか？ 春は、新学期、就職、会社でも年度が変わって異動があったり、 変化が起こるときでしょ？ 不安と期待が入り交じったような気持ちを感じます。 ワクワクした感じです。 それが好きなんだと思います。 かおりんは、好きな季節はいつですか？ そして、それはどんな気持ちと結びついていますか？ 最後まで読んでくださってありがとうございます☆ あなたに希望の星が輝き続けますように♪ メルマガに対するご意見ご感想もお待ちしています。 どうぞお気軽にこちらまで送って下さいね。 mag＠sapariment.com ↑スパム防止で＠は全角になっていますので、 お手数ですが、半角に直して送って下さい。 あづまとかおりんが、あなたの一言を待っています！ ありがとうございます☆ 当マガジンの一部をWeb等に転載される場合は、ぜひご一報を ＞＞ http://www.sapariment.com/mv/?44 |
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