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メールマガジン　こころの栄養さぱりメント（バックナンバー）

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◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　こころの栄養＠さぱりメント　　　　　　　　2006/3/19号 　　　〜月曜版★昨日よりちょっと元気になろう〜 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　「あぁ、今日も残業だ・・・何で私ばっかり・・・ 　　この仕事は、私ひとりでやらないといけないし、 　　今日中に終わらせないと・・・」 　「家に帰れば、家事もしなきゃいけないし、 　　女だから、キレイにしなきゃいけないし、 　　おっと、旦那に辛気くさい顔を見せてはダメ・ダメ」 　こんにちは、あづま＠恋愛セラピストです。 　もしかして、あんなひと、身近にいませんか？ 　なんだか知らないけど「しなければいけない」が多い人。 　ひょっとして、あなたもそうですか？ 　かつての私もそうでした。 　じゃ、仲間ですね。 　今日は「私は○○したい、なぜなら・・・」です。 ◆「鵜呑み（うのみ）」して、心に住み着く他人の目 　私たちは、親や先生、社会から色々なことを教えられます。 　その多くは、〜してはいけない、〜しなければいけない 　という「禁止」の形になっています。 　「人に迷惑をかけてはいけない」 　「まじめに働かなければいけない」 　「無駄遣いをしてはいけない」 　「女はキレイにしなきゃいけない」 　「家は掃除してキレイにしなければいけない」 　そして私たちは、これを自分の言葉に置き換えずに、 　「鵜呑み」して、心に取り込んでしまうことがよくあります。 ◆鵜呑みすると、何がいけないのか？ 　自分の行動を縛るルールになってしまうのです。 　「無駄遣いをしてはいけない」 　これを鵜呑みしていると、お金を使うときはいつでも罪悪感が 　つきまとう感じになってしまいます。 　他人の基準、他人の言葉なので、どこまで無駄遣いを少なくすれ 　ばいいのか分からないのです。 ◆自分の言葉で、こう言い換える。 　先ほどの、無駄遣いの件なら、 　「私は、無駄遣いをしたくない。 　　なぜなら〜」 　と言ってみます。すると頭がその次の文を付け足してくれます。 　たとえば、 　「本当に好きなものにお金を使いたいから」 　ポイントは、〜したい、〜したくない、〜すると嬉しい、などの 　自分の欲求や感情を表す言葉にすることです。 ◆言い換えると、こうなります。 　「（人は）人に迷惑をかけてはいけない」 　　↓ 　「私は、　人に迷惑をかけたくない。 　　なぜなら、（たとえば）その人の生活を大事にしたいから」 　「（人は）まじめに働かなければいけない」 　　↓ 　「私は、　まじめに働きたい。 　　なぜなら、お客さんが期待して待ってくれているから。」 　「女は、キレイにしなきゃいけない」 　　↓ 　「私は、キレイにしていたい。 　　なぜなら、それが元気の素になるから。嬉しいから。」 　「（人は）家を掃除してキレイにしなければいけない」 　　↓ 　「私は、　家を掃除してキレイにしたい。 　　なぜなら、主人が喜ぶから」 　私たちが「○○してはいけない」と言うとき、主語は「人」です。 　自分以外の人にも、その基準を押しつけるような言い方です。 　これは、とても高圧的で偉そうな感じですね。 　一方私たちが「○○したい、なぜなら〜」と言うとき、主語は 　私です。自分の気持ちとしてそれをやりたいのです。 　上の例文を見て気づいたと思いますが、 　「○○したい、なぜなら〜」の文を言うとき、 　あなたは、愛情の言葉を口にしている 　のです。 ◆親や、先生や、社会が教えてくれたことの本質 　○○しなければいけない、の形であなたが鵜呑みにしたルール。 　それは、他者を思いやった行動ができるための、 　愛情のある行動をするための、 　ルールだったのです。 　但し、もしも、あなたの心から出たことならば、 　「私は、　家を掃除してキレイにしたい 　　なぜなら、主人が喜ぶから」 　疲れているときには、ご主人を喜ばせて嬉しい気持ちよりも、 　休んで疲れを取ることの方が優先すべきことになります。 　つまり、自分で限度が分かるのです。 　他人のルールの鵜呑みだと、 　どこまでも守らなければいけない感じがしてしまいます。 　だから、鵜呑みではなく、 　「私は○○したい、なぜなら・・・」の形で、 　自分の感情や欲求を表す言葉に替えましょう。 ◆「私は○○したい、なぜなら・・・」の本当の効用 　さて、ここまでの記事が前置きだったと言ったら驚くでしょうか。 　実は、ここからがこの言い回しの本当の効用です。 　冒頭で書いた、この愚痴。言い換えてみます。 　「この仕事は、私ひとりでやらないといけないし、」 　　↓ 　「私はこの仕事を、ひとりで全部やりたい。 　　なぜなら・・・」 　「いや！やりたくない！！！」 　そうです。 　他人に助けを求めていいんです。 　でもなぜか、一人で抱え込んでいました。 　こんな不毛な状況の時には、 　「私は○○したい、なぜなら・・・」と言ってみると、 　やりたくない！（ばかばかしい！） 　が出てくるのです。 　自分の感情と欲求の言葉に替えることによって、 　やりたくないのに、 　「やらなければいけない」と思いこんでいたことが、 　手放せるのです。 ◆今日のまとめ 　他人から言われて鵜呑みにしたルールには、 　「○○しなければいけない、○○してはいけない、○○すべき」 　が多い。 　それを「私は○○したい、なぜなら・・・」と言い換えよう。 　そのルールに意味があれば、 　あなたの愛情の言葉が出てきて、 　あなた自身の愛情、思いやりとして、 　やらされ感ではなく、今後は自発的に実践できます。 　そのルールに意味がなければ、 　やりたくない！が出てきて、 　既に不要になった無意味なルールを手放すことができます。 　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇ 　安いだけで本当に大丈夫？ 　 　脂肪吸引や若返り、豊胸など美しくなりたい方々のための 　クリニックがあります。 　 　まずは、無料メール相談や無料カウンセリングから 　これなら術前、術後も安心ですね。 　温もりが伝わる本物の医療を 　＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?361　＜＜ 　仕上がり保証制度もあるそうです。 　気になる方は、まず相談してみては？ 　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇ 　　「あなたってホントにコミュニケーションがヘタね！」 　そう思われていると感じることはありませんか？ 　　もっと、仕事を効率よくできるようになったら 　　もっと、ステキな恋愛や夫婦生活ができたら 　　もっと、パートナーや家族と幸せな人生を歩めたら 　 　あなたの「もっと・・・」をかなえる魔法のツールがあります。 　ルイヴィトン社、ウォルトディズニー社でも使われている 　マインドマップとは？ 　詳しくはこちら＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?359 　 　　　　　　　　（好評につき、4月開催も決定しました。） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　「こころの栄養＠さぱりメント」 【登録・解除】　http://www.sapariment.com/mag/mm02.html 【バックナンバー】http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn 【月曜版　あづま】http://www.556health.com/ 【木曜版かおりん】http://plaza.rakuten.co.jp/kaoriheartbooks/ 【お問い合わせ】　mag@sapariment.com 【配信合計】9314部　／自社配信 3708部　／まぐまぐ 5377部 　／E-magazine 103部　／カプライト 126部 【相互紹介・広告掲載お問い合わせはこちら】 　http://www.sapariment.com/mv/?44 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ (編集交換日記） 　かおりん、いつも楽しい交換日記ありがとう☆ 　前回の本文で、 　>なんと、褒め上手なあづまさんが、私が持っている 　>リソース（資質や素質）を、これがかおりんのいいところだよ、 　>と教えてくれたのでした。 　>おかげで、そうなんだ〜、私にもそういういいところがあるんだ、 　>そういうところを活かしていけばいいんだって、 　>認識することができました。 　>あづまさん、ありがとう〜♪ 　こんなこと書かれてました。 　それが、すごい意外で。え？私なの？ 　でも、確かに褒め上手みたいなんですが私、 　何をどう褒めたかは、ほとんど覚えていないんですよ。 　こうして、改めてありがとうとか言われると「？」て感じで。 　かおりんのことは、素敵な女性だと思っています。 　だから、きっとほめたと思います。 　何を言ったかは、不思議とホントに覚えていません。 　だから逆に「あのとき褒めてあげたのに・・・」みたいに根に持 　つことは全然ないんですよ。 　人にした親切は忘れる。これがポリシーですから。 　見返りを期待していつまでも覚えていると心の毒ですからね。 　かおりんからの質問ですが、 　>人前や、大勢の前で話す時に、緊張ってしますか？ 　>今、恋愛セミナーでも活躍していますが、 　>人前で話をする時に、緊張しないで楽に話せるよう、 　>何かやっている行動や、心掛けていることってありますか？ 　私は本番に強くて、人前でも割と平気で話せます。 　緊張することも、もちろんありますよ。 　心がけていることはふたつ。 　ひとつめは、周りの人から拍手を浴びた誇らしい自分を思い出す 　ポーズ（アンカー。私の場合は右手と左手をがっちり組む）を、 　講演する前にとることです。 　まあ、気休め程度ですが、ほんの少し緊張がほぐれ、面白いこと 　を言えるようになったりします。 　ふたつめは、恋愛セミナーみたいに、メルマガの読者の方とか、 　なるべく自分に親近感を持っている人の前で話すこと。 　好意的に聞いてくれる人の前だと、多少のミスは気にならないか 　ら、リラックスして話をすることができます。 　では、かおりんに質問です。 　朝起きるのって得意ですか？ 　何か心がけていることはありますか？ 　最後まで読んでくださってありがとうございます☆ 　あなたに希望の星が輝き続けますように♪ 　メルマガに対するご意見ご感想もお待ちしています。 　どうぞお気軽にこちらまで送って下さいね。 　mag＠sapariment.com 　↑スパム防止で＠は全角になっていますので、 　お手数ですが、半角に直して送って下さい。 　あづまとかおりんが、あなたの一言を待っています！ 　ありがとうございます☆ 当マガジンの一部をWeb等に転載される場合は、ぜひご一報を 　　＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?44

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