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| ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ こころの栄養＠さぱりメント 2006/4/2号 〜月曜版★昨日よりちょっと元気になろう〜 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ こんにちは、あづま＠恋愛セラピストです。 ４月に入りましたね。 新しく入学、就職、異動などを経験されたかもしれません。 あるいは、新しいことを始めようと思っていますか？ 私は不安と期待が交錯する、この季節特有の気持ちが好きです。 色々な意味で、気持ちが揺れ動く季節ですね。 無感情な人生なんて、 なんのために生きているのか分からないです。 嬉しい気持ちも、不安な気持ちも、いっぱい感じてこそ、 豊かな人生だと思っています。 私は涙を流すことも結構あります。 気持ちいいものですよ。 でも、全体的に言えば、 嬉しい、楽しい気持ちの割合が多いことが大切です。 辛い気持ちばっかりの人生では、辛いですからね。 そこで今日のテーマは、これです。 「嬉しい気持ちを倍増する方法」 ◆人の心と体はつながっている 私たちがコンピュータなどの機械と大きく違うのは、 「肉体を持っている」ことです。 機械は、自分の体の一部が壊れても「痛い」と感じません。 私たちは、体から「痛い」だけでなく「気持ちいい」などの 感じを色々受け取っています。 それどころか、イライラしたら胸のあたりがかき混ぜられるよう な落ち着かない感じになったり、 緊張したら喉が苦しくなったり、安心して胸をなで下ろしたり、 気持ちを体の感覚として感じたり表現することすらあります。 心と体がつながっているのです。 ◆心の動きと、体の動きもつながっている 実はちょっと前に、編集交換日記で書いたのですが、 妻（幸恵ちゃん）がいちごを食べて、体を左右に揺らしながら、 「おい・しい・な〜♪」って言うって話。 心の動きと体の動きがつながっていますね。 最近私も、おいしいポーズを作りました（笑） 両腕ともガッツポーズにして、胸を張って姿勢を良くして、 腕をちょっと上下に「ガッツ、ガッツ」と動かしながら、 「おい・しい！」って言うんです（笑） 毎日、全部の料理が１００点って訳じゃないけれど、 すごくおいしかったものが、ひとつぐらいはあります。 妻は料理上手なので。焼き魚だけは私の担当なんですが（笑） 脱線しました。 で、そのポーズをして「おい・しい！」って言うと、 おいしかったものに意識が向きますから、 毎日、おいしいごはんばっかり食べているような気になります。 ◆良い回路を意識的に作りましょう。 心理学的には、体の動きと、よい気持ちを結びつけることを、 「アンカーリング」と言います。 その動きのことを「アンカー」と言います。 嬉しい気持ち、楽しい気持ち、おいしい！ そんな気持ちを表現してみませんか？ 楽しい回路が開いて、楽しい気持ちが倍増していきますよ。 コツは、「ちょっとオーバーアクションで表現する」こと。 嬉しいことを素直に表現できると、 自分のことを好きになっていきます。 やればやるほど、幸せになっていきます。 毎日を暗く過ごしたかったら、 体の動きをなくしていけばいいんです。 毎日を楽しく過ごしたかったら、 楽しい体の動きをすればいいんです。 そしてそれは、あなた自身が選べることなんです。 達人になると、楽しい気分「倍増」じゃなくて、 動きだけで楽しい気分を「作り出す」ことさえできます。 こうなると、不幸になるのが難しいです。 ◆今日のまとめ 人の心と体はつながっている。 心の動きと、体の動きもつながっている。 良い回路を意識的に作りましょう。 達人は、動きだけでも嬉しい気持ちになれます。 今日の話は、「１分間で心がすっきり晴れる本」 宝彩有菜（ほうさい ありな）著 三笠書房 からヒントを得て、私自身の経験をふまえて書きました。 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ナマケモノでも１日６秒で外国人と話せてしまう 英会話メール講座 → http://www.sapariment.com/mv/?369 もう、つらい練習は必要ありません もしあなたが、もっとラクに学びたい、 あの言いたかった言葉を英語でいえるようになりたい、という 欲求、悩みを持っているのなら、 この無料の英会話メール講座を検討してみてはいかがでしょう？ 例題：「社風」って英語でなんと言う？ 回答 ＞＞＞ http://www.sapariment.com/mv/?369 ＜＜ 私も英語には随分時間とお金を費やしました。 無料でできるやつを上手に活用するのは、大切です。 ---------------------------------------------------------------------- ★ポジティブ思考だけで、大丈夫ですか？★ いわゆるポジティブ思考って、手元に無いものに意識を集中して 「今は無いけど、将来手に入れるぞ。」って思いこもうとすること が多いでしょ。 たとえば「今は貧乏だけど、将来は絶対にお金持ちになるぞ。」って。 でも今無いものに意識を集中してばかりいると、つらくなるばかりなのですよ。 なんで今、私は貧乏なのだろうって。 つづきはこちら↓ http://www.sapariment.com/mv/?372 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ・掃除や感謝し続ければツキが得られる ・願えばかなう ・ネガティブなことは考えてはダメ・・・ いわゆる「ポジティブ思考」や「明るいはずの未来」に 苦しめられていませんか？ ポジティブ思考が有効に働くには、まず「メタポジティブ思考」が 身についていないといけないと言われています。 メタポジティブ思考が身についていないのは、家を建てるときに 土台を築かないのと同じです。 英国発祥の「メタポジティブ思考」とは↓ ＞＞＞ http://www.sapariment.com/mv/?372 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 「こころの栄養＠さぱりメント」 【登録・解除】 http://www.sapariment.com/mag/mm02.html 【バックナンバー】http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn 【月曜版 あづま】http://www.556health.com/ 【木曜版かおりん】http://plaza.rakuten.co.jp/kaoriheartbooks/ 【お問い合わせ】 mag@sapariment.com 【配信合計】9333部 ／自社配信 3736部 ／まぐまぐ 5369部 ／E-magazine 103部 ／カプライト 125部 【相互紹介・広告掲載お問い合わせはこちら】 http://www.sapariment.com/mv/?44 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ (編集交換日記） かおりん、いつも楽しい交換日記ありがとう☆ やはり、新しい仕事のことが気になっているんですね。 じゃあ、勇気と元気が出る考え方を教えますね。 前に、この交換日記で、結論の出る失敗をするって話を書いたと 思うんですけど、 〜新しい読者さんや、忘れてしまった方のために説明すると〜 実験の結果には「ＯＫ」「ＮＧ」「わからない」の三つがあり、 ＮＧと分かることは、進歩なんです。 一番困るのは、実験自体がなんかおかしくて、結論が出ないこと。 最初からやり直しです。 そんなことを書いたことがあります。 人生において、新しいチャレンジをするときにも、脳の仕組みと して同じようなことが起きるんです。しかも、もっと大事です。 結論の出ない夢や空想を頭の中に置いておくと、それが潜在意識 のパワーを消耗させてしまい、創造力に使うパワーが減るんです。 だからやってみて、だめだった〜って納得してしまったほうが、 あきらめる（←これってすごい能力です）ことができて、 次にいけるんです。よっぽど人生が楽しくなります。 私が今気になっていること。なんだろう・・・ メルマガのバックナンバーや、心が明るくなる秘訣集みたいなも のをＥ−ＢＯＯＫとして販売したいですね。 その手順のことを色々考えることがあります。 あと、今は恋愛セラピーを土日ぐらいしかやっていませんので、 セラピールームは時間借りしていますが、専用の、感情が乱れて 大声出しても大丈夫なセラピールームをオープンしたいです。 そしたら、もう一人ぐらい「心のヘルス」の看板でセラピストを やってくれる人を雇いたいです。 あと、今年中ぐらいに、本の出版の話が決まっているといいな、 なんて漠然と思っています。 あ、気になっていることっていうより、夢かな。 質問がないと、意外と書きにくいですね。この交換日記。 てなわけで、かおりんに質問です。 ４月は出会いの時期ですね。 新しい知り合いができるのって、 緊張しますか、ワクワクしますか？ そして、仲良くなるために心がけていることはありますか？ 最後まで読んでくださってありがとうございます☆ あなたに希望の星が輝き続けますように♪ メルマガに対するご意見ご感想もお待ちしています。 どうぞお気軽にこちらまで送って下さいね。 mag＠sapariment.com ↑スパム防止で＠は全角になっていますので、 お手数ですが、半角に直して送って下さい。 あづまとかおりんが、あなたの一言を待っています！ ありがとうございます☆ 当マガジンの一部をWeb等に転載される場合は、ぜひご一報を ＞＞ http://www.sapariment.com/mv/?44 |
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