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| ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ こころの栄養＠さぱりメント 2006/4/16号 〜月曜版★昨日よりちょっと元気になろう〜 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ こんにちは、あづま＠恋愛セラピストです。 今日は「自信がない」というあなたにメッセージです。 ◆陥りがちなパターン１ 自信がない。 だから、何をするのも怖い。 ただただ、世界の片隅で、小さくなって生きる。 自信がなさそうなのは、誰の目にも明らかです。 ◆陥りがちなパターン２ 自信がない。 だから、自信を付けようと思い、頑張る。 資格。年収。英会話。ブランド服。マイホーム。車。 相手に親切に。嫌われないように相手に合わせて・・・ 周囲から見ると、しっかりしているように見えます。 でも、どこまでやっても、不安が消えない・・・ 実は、正反対に見える両者に共通していることがあります。 自信がないってことです。 自信というより、自分を肯定する『心の力』が足りないんです。 英語には自信がある。 でも、自分に自信がない。 仕事のスキルには自信がある。 でも、自分に自信がない。 これって、なんか変ですよね、論理的に考えると。 でも、こう言い換えてください。 英語には自信がある。 でも、自分を肯定する心の力は足りない。 ◆自己肯定感といいます。 ありのままの自分を肯定する心のことです。 これがあることで、安心して生きていられます。 親が自己否定的だと、子供のことも否定してしまったり、勉強を 頑張ったときだけみたいな条件付の肯定になってしまったり。 その結果、その子も自分を肯定する心の力が弱くなります。 大人になった私たちは、親を今更責めても解決しないので、 別の方法を探す必要があります。 ◆自分を肯定するための、瞑想のワーク まず、あなたのことを受け入れてくれた人を何人か思い出して ください。両親。おばあちゃん。友だち。先生。 ありのまま全部肯定してくれたって人が周りにいなかった場合は、 ７０点ぐらいの人を探して、あなたを受け入れてくれた優しい部 分だけをいいとこ取りした想像上の人物を作ってもいいです。 目を閉じます。 周りに、あなたのことを受け入れてくれた人がいると想像します。 何人でもいいです。大勢の方が落ち着くならその方がいいし、 たった一人の方がいい感じなら、それでもいいです。 ゆっくりと呼吸します。 あなたが、その優しい人に見守られているのを感じてください。 体が温かい感覚に包まれていくように感じるかもしれません。 すると、あなたの体が、光の繭のようなものに包まれていきます。 あたたかい色の、光の繭。あなたは、守られています。 見守ってくれている人たちが、 あなたに優しい言葉をかけてくれます。 何と言ってくれているでしょうか？ 「大丈夫」 「そのままでいいんだよ」 「いてくれるだけでいいよ」 「大好き」 「可愛いね」 あなたが、温かい気持ちになる言葉を言ってもらってください。 そして、その温かい感覚を、しばらく感じていてください。 これを繰り返しやっていくことで、 自分を肯定する気持ちが育っていきます。 ◆今日のまとめ 「なぜ、心の力が必要か？」 自分に価値がある、自分はありのままでいい。 その感覚がないと、どこまでも他人に合わせてしまうんです。 他人の期待は、際限がないのです。どこまで行っても上がある。 自分の心に聞いて、 それ以上頑張っても疲れちゃって楽しくない。 じゃ、この辺で今日はやめておこう。 そうやって限度を決めることが、幸せのコツなんです。 他人の期待より、自分の気持ちを大事にしていい。 そう自然に思えるためには、自分を肯定する心の力が必要です。 自信がないって感じているあなた。 頑張って他人に評価を求めることよりも、 心の力を育てることが解決につながるかもしれませんね。 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ 「こんなラクガキで、仕事やプライベートが、 本当にうまくいくようになるんですか？」 マインドマップをはじめて見た時に言った、さぱりメントの 女性スタッフの言葉です。 ・・・・ もしかしたら、あなたも同じことを思っていませんか？ 「マインドマップって最近よく聞くけど、本当に使えるツールなの？」 その疑問に答える前に、マインドマップを学んだ後、女性スタッフが どのように変化したのか聞いてください。 続きはこちら＞＞ http://www.sapariment.com/mv/?383 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◆新米セラピストが１時間１万円弱の高額の料金を設定し、 それでも予約を一杯にした秘密を知りたくありませんか？ セラピスト・カウンセラー・整体師・行政書士etc ◆お悩み解決ビジネスにゴソッ！と集客！成功講座◆ ４／２１渋谷にて＞＞ http://0421.1saku.com/ ＜＜ メルマガ「女と男の「心のヘルス」−癒しの心理学」 の発行者がついに明かす。セラピスト起業成功の秘訣。 お悩み解決ビジネスにゴソッ！と集客！成功講座 残席１２名様です ＞＞ http://0421.1saku.com/ ★無料メール講座もあります。 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 「こころの栄養＠さぱりメント」 【登録・解除】 http://www.sapariment.com/mag/mm02.html 【バックナンバー】http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn 【月曜版 あづま】http://www.556health.com/ 【木曜版かおりん】http://plaza.rakuten.co.jp/kaoriheartbooks/ 【お問い合わせ】 mag@sapariment.com 【配信合計】9226部 ／自社配信 3737部 ／まぐまぐ 5262部 ／E-magazine 103部 ／カプライト 124部 【相互紹介・広告掲載お問い合わせはこちら】 http://www.sapariment.com/mv/?44 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ (編集交換日記） かおりん、いつも楽しい交換日記をありがとう☆ お茶か〜。確かにリラックスしますね！ 私もなぜかお茶が好きだった時期があります。 最近は、あまりストレスを感じないせいか、お茶の量は減って、 お水ですね。いつもミネラルウォーターを常備しています。 箱買いするんですが、毎食飲むので結構すぐなくなります。 一箱１２ｋｇ 買い物に行くと、重いんですよね〜(>_<) そういえば、前回の本文は、自分のいいところを他人に聞いてみ ようっていうものでしたね。 他人って意外と自分がまだ気づいていないいいところを見ている ものなんですよね☆ 私も、そういう人に引っ張ってもらって、背伸びしているうちに 成長してきました。大事なことですね。 さて、占いについてどう思うかでしたよね。 私はタロット占いを熱心にやった時期があるんですけど、 占いって、半分は読心術で半分が占いの本に書いてあるような、 予言的な部分だと思っています。 仕事にする気は全然なくて。 女の子にモテるために始めたんです（爆） 動機が・・・素晴らしい（笑） 占いは心理学的なヒントが満載なので、占い結果を見て、きちん と内省すれば、それはいいことだと思いますね。 一方、自分に自信がなくて、占い師の先生にいつも教えてもらう 姿勢、つまり依存しちゃうとしたら、よくないなぁ。 結局最後は、自分の意志で決めて、自分で責任を持つ。 うまく行っても、痛い目にあっても、自分のものですからね。 最近は、占いよりも心理療法が面白いから、あまり占いをしなく なりましたね〜。 あ、モテようという気がなくなったからなのかな（笑） では、かおりんに質問です。 お守りや、願いが叶うアクセなどは好きですか？ そして、活用する心構えなんかがあったら教えてください！ 最後まで読んでくださってありがとうございます☆ あなたに希望の星が輝き続けますように♪ メルマガに対するご意見ご感想もお待ちしています。 どうぞお気軽にこちらまで送って下さいね。 mag＠sapariment.com ↑スパム防止で＠は全角になっていますので、 お手数ですが、半角に直して送って下さい。 あづまとかおりんが、あなたの一言を待っています！ ありがとうございます☆ 当マガジンの一部をWeb等に転載される場合は、ぜひご一報を ＞＞ http://www.sapariment.com/mv/?44 |
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