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メールマガジン　こころの栄養さぱりメント（バックナンバー）

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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 第一線で活躍中のカウンセラーやセラピストを、直接取材してみませんか？ 取材スタッフ募集中です　＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?405 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　こころの栄養＠さぱりメント　　　　　　　　2007/5/31号 　〜木曜版★繋がる！あったかコミュニケーション〜 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　こんにちは！こころのナースかおりんです。 　前回は、「嫌いな人」をテーマにお伝えしました。 　私たちは、その人の嫌いなところと同じところを、 　自分自身の中に持っていることがあって、 　それを相手は、鏡のように映し出してくれている。 　そして、自分が同じものを持っていることを受け入れてない、 　または、そういう自分を嫌っているから、 　その人と関わるたびに、チクチクと刺激されるんだ、 　ということを書きました。 　対処法の一つとして、ふんわりフィルターを通して、 　相手を見ることで、嫌いな相手からも学びやすくなる、 　という方法をお伝えしたのですが・・・。 ◆実は、もう一つお伝えしたい大事なことがあるのです。 　それが今日のテーマ、「自分を許す」ということです。 　相手の嫌いなところ、 　それが自分の中にもあることを、 　自分自身が認めていない、 　または、 　それを持っている自分自身を許していない・・・。 　だからこそ、余計に、相手のことが嫌いに感じたり、 　許せなかったりするのです。 　自分も相手と同じものを持っていることに「気付くこと」、 　そして、その自分を「許してあげること」が、 　とても大事になってきます。 　相手を許さなくてもいいんです。 　なかなか、嫌いな相手を「許せ」といっても、 　許せるものではありません。 　それができるなら、悩んだり、苦しんだり、 　してこなかったですよね。　 　もちろん相手を許せたら素敵ですが、 　いきなりそれを目指すのではなく、 　 　まずは、自分自身を許してあげるのです。 ◆自分を許すって、どうすればいいの？ 　これも、実際には、難しいですよね。 　そういう私も、自分自身を完全に許しているとは、 　いえない気がしていました。 　どんどん許しつつはあるのですが。 　だから、メルマガを読んでくださっている、 　あなたのためにも、これを書いている私自身のためにも、 　何か良い方法はないかなぁって、探してみました。 　昨年、読んで、とても感銘を受けた本、 　 　「ゆるすということ」(サンマーク出版） 　　著者：ジェラルド・Ｇ・ジャンポルスキー 　これを読み返していたら、 　許すためのワークがいくつか紹介されていました。 　その中で、自分を許すワークがあったので、 　実際に私もやってみたのです。 　こういうワークは、体験してみること、 　とにかくやってみることが大切です。 　ただ読むだけではわからないし、 　変わらないんですよね。 　 　　 ◆「自分をゆるすワーク」 　本には、二人一組で、向き合って座り、 　一人が、自分自身について、許したいことを話し、 　聞く側は、相手を裁かないようにせいいっぱい努め、 　無条件の愛を表現する、と紹介されていました。 　そこで、私たちは、まず一人が、 　自分の許していないことを、とにかく思いつくだけ、 　言ってみることにしました。 　そして、相手は、その一つずつについて、 　言葉を繰り返し、最後に「許します」と、 　全てに許しを与えるようにしました。 　 　例えば、私が、 　「私の許せないところは、なかなか行動できないところ」 　というと、相手は、 　「なかなか行動できないかおりんを許します。」 　と伝えてくれるのです。 　 　自分の許せないところが出なくなるまで続けました。 　５分くらいだったでしょうか。 　もうちょっと長かったかもしれません。 　一人が終わると、役割を交替して、 　同じように行いました。 　そして、二人とも終わると、 　それぞれに気付いたことや、感想を話し合い、 　最後に、お互いに感謝とお礼を伝え合って、 　ワークの終了となりました。　 　 ◆このワークで、私たちが気付いたこと、感じたこと。 　＜自分の許したいことを話す側での気付き＞ 　許していないことなんて、あまりないと思っていたのに、 　言い始めるとどんどん出てきて、自分で驚いた。 　意識にはなくても、無意識で許していなかったのかも。 　普段なら言えない、自分自身の欠点を話すことができたのは、 　相手が、どんな自分でも、許してくれる、 　という前提、安心感があったからだと思う。 　実際に私は、後半になってやっと、 　心の奥にあった、大きな根っこの部分の、 　許せていなかったところが出てきた。 　「許します」と言われると、「許された」と感じた。 　自分で許せないところを話しながらも、 　「あっ、全部ダメなわけじゃないかも」なんて、 　欠点などを許し始めている自分がいた。 　 　＜相手のことを許す側での気付き＞ 　「許します」と声に出して、相手に伝えることで、 　人を許す練習になっていると感じた。 　相手を許すということが、相手が映してくれている、 　自分自身の嫌いなところをも、 　許していることになっているんだと気付いた。 　言葉で「許します」と言いながら、 　心の中では、まだその部分は許せてないかも、 　という思いがあるときもあった。 　でも、全部を許せていないかもしれないけど、 　「許そう」という気持ちになった。 ◆このワークを、友達や家族、パートナーと、 　実際にやってみませんか？ 　私たちと同じ気付きや感想になるとは限りません。 　もっと深い気付きや、全然別の気付きがあるかもしれません。 　人に、「あなたを許します」と言ってもらう経験というのは、 　想像以上に、心に響きますよ。 　もし、ワークのパートナーがいない場合は、 　一人でもやってみましょう。 　自分の許せないところを紙に書いて、 　それぞれ一つ一つ、 　自分で声に出して、 　「○○な自分を許します」と、言ってみてください。 　もしくは、自分の尊敬する人、 　大好きな人（亡くなった人でもＯＫ）になったつもりで、 　自分の写真などに向かって、 　「○○なあなた（自分の名前）を許します」と伝えてください。 ◆許せないことの中には、「自分を許せない」ということも、 　あるかもしれません。 　そんな時でも、いいんです。 　「自分を許せない、と思っている自分（あなた）を許します。」 　と、そのまま全部ひっくるめて、 　「許します」と、自分や相手に言ってあげてください。 　 ◆もし、今回、このワークがきっかけで、 　自分のことを許すことができたとします。 　でも、生きていく中で、自分の許せないところ、 　許せない自分は、どんどん出てくるのです。 　 　「許す」ということは、 　 　「許し続ける」ということです。 　全て、許すのは、最初からは無理かもしれません。 　それでも、いいのです。 　まずは、「許そう」、「許してみようかな」、 　と思うことからでいいのです。 　許せない！と、自分で自分を苦しめたり、 　責めたりしても、何も変わりません。 　後悔ばかりして、後ろばかり見ていても、 　何も変わらないのです。 　後悔ではなく、しっかり反省をしたら、 　まず一歩、今できることからやってみる！ 　 　それが、直接、問題や悩みと関係ないことでも、 　ＯＫなんです。 　あなた自身が、どんな小さな一歩でもいい。 　誰かに、背中を押されてでもいい。 　サポートされながらでもいい。 　とにかく、あなた自身が、 　簡単にできることを、 　一つやってみること、 　それがとっても大切なんです。 　 　許すことも同じです。 　「許してみようかな！？」 　まずは、「許そう」と思うことから、 　始めてみませんか？ 　そうして、自分を許すことができてくると、 　自分を映し出してくれている嫌いな人との関係、 　それだけでなく、周りにいる人たちとの関係にも、 　何か変化があるかもしれませんね。 　そうそう、もし、 　なかなか自分を許そうとしても許せない時、 　自分のことを少しでも許せた時、 　何か小さな行動ができた時、 　 　前回、あづまさんが教えてくれた、 　「ホメる三段活用」を、自分にも使ってあげてください。 　自分をホメるのも、ありですよ〜！ ◆今日のまとめ 　嫌いな人と同じものを、 　自分も持っていることに「気付くこと」、 　そして、その自分を「許してあげること」が、 　とても大事です。 　嫌いな人を許すのは、 　なかなか難しいことかもしれないので、 　まずは、自分を許してみよう。 　「自分をゆるすワーク」を、実際にやってみませんか？ 　読むだけと、あなたが実際に一歩行動することでは、 　大きな違いがあるのです。 　 　とにかく、簡単にできることを、 　一つやってみること、 　それがとっても大切です。 　自分を許すことも、まずは、 　「許してみようかな」と思うこと、 　「許そう」とすること、 　「許す」と決めてみることからでいいのです。 　 　あなたが、自分自身を許し、 　あなたの素晴らしさに気付いたとき、 　周りの人の素晴らしさにも、気付いていきますよ☆ 　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇ 【インタビュープロジェクトに参加しませんか？】 さぱりメントでは、第一線で活躍するカウンセラーやセラピストの 取材を定期的に行っています。 　　　あなたのそばにいる「こころ達人の横顔」　インタビュー集 　　　http://www.sapariment.com/interview/ この取材メンバーを募集しています。 当プロジェクトの良いところは、「人とのご縁が広がるところ」です。 一流と呼ばれる方の価値観や考え方に触れたり、その方から、 別の一流の方を紹介していただいたり・・・・ 決してお金では得られない、貴重な経験をすることができます。 このプロジェクトのメンバーを新しく募集することになりました。 　・指示待ちではなく、自分で運営していく気概のある方 　・メンタルビジネスのインタビューに興味をお持ちの方 　・インタビューのため、平日昼間の時間を取れる方（月１回程度） 　・面談で東京駅前に来れる方 募集案内について詳しくは、こちらをご覧下さい。 　＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?405 　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　「こころの栄養＠さぱりメント」 【登録・解除】　http://www.sapariment.com/mag/mm02.html 【バックナンバー】http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn 　【月曜版　あづま】http://www.556health.com/ 【木曜版かおりん】http://plaza.rakuten.co.jp/kaoriheartbooks/ 【お問い合わせ】　mag@sapariment.com 【配信合計】9179部　／自社配信 3712部　／まぐまぐ 5265部 　／E-magazine 103部　／カプライト 100部 【相互紹介・広告掲載お問い合わせはこちら】 　http://www.sapariment.com/mv/?44 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ （編集交換日記） 　あづまさん、いつも楽しい交換日記をありがとう♪ 　わ〜い、あづまさんに、 　メルマガでの成長を褒めてもらえて、 　素直に嬉しいです☆ 　あづまさんって、的確なアドバイスもですが、 　認めてくれたり、褒めてくれたりが、 　とても上手なんですよね！ 　本当におかげさまです。 　ありがとうございます♪ 　これからも、顔晴ろうと思いますが、 　ここでまた、人に褒められたくて、認められたくて、 　がんばってしまうと、おかしなことになってしまうので、 　自分のことは、自分でもちゃんと認めてあげるようにしようって、 　最近では思っています。 　つい、人の評価を気にしたり、人からどう見えているのかを、 　気にし過ぎたりしてしまうことがあるので・・・。 　↑あっ、これも、今度本文で書こうと思ってるんですよ。(^^;) 　それから、前回の質問、 　これから産まれてくる赤ちゃんに伝えたいこと・・・。 　>一番伝えたいものは、生きていると、 　>「楽しさ」「喜び」「嬉しさ」「感謝」があるよってこと。 　>それを、大人の自分が身をもって示したい。 　とても素敵ですね♪ 　身をもって示すことって、とっても大事ですよね。 　子どもは、親の背中、生き方を見て育っていくから、 　親である私たちが幸せを感じながら、 　喜んだり、感謝したりして過ごせたら、 　子どもたちも、そこから大事なことを学ぶんですよね。 　そうそう、先日、とても感動した映画があるんです。 　 　てんつくマンが監督のドキュメンタリー映画、 　「１０７＋１　〜天国はつくるもの〜」 　あづまさん、ご存知ですか？ 　全国で自主上映されていますが、とってもオススメです☆ 　ちょうどその中で、この言葉を知りました。 　 　ネイティブアメリカンのスピリッツ！ 　「私達はなにかを決めるとき、七代先のことを考えて決める」 　すごいです。 　ずっと先の、未来の子ども達のことまで考えての、 　意識の高さ、脱帽です。 　自分もそうだし、家族もそうだし、 　周りの人々、出会う人々、それどころか、 　出会ったことのない世界中のみんな、 　これから生まれてくる子ども達みんなが、 　幸せを感じながら、毎日を過ごすことができたら、 　すごいなぁって思います。 　今、私たちができること、 　小さな一歩でも、意識を持って踏み出すこと。 　一人一人は小さな力かもしれないけど、 　それでも、一人の与える影響って、 　とても大きいんだって感じています。 　「私なんて・・・」って思う前に、何かできることを、 　やってみようって思っています。 　もしかしたら、朝、家族や会社の人に、 　明るく、気持ちよく、「おはよう！」って挨拶するだけで、 　それを聞いた人が、機嫌よく、気持ちよくなって、 　その人がまた周りに明るく爽やかに接することができて、 　そしてまたその人が・・・、ってなったら、 　一体何人の人に、いい影響を与えるんでしょうね！？ 　自分が、いきなり世界の人を幸せにすることを 　目指さなくてもいいんだなって。 　まずは、自分自身と、身近な人に、 　優しくすればいいんですよね♪ 　またまた本文より長くなりそうな勢いですが（笑）、 　私も、子どもたちには、 　正しく生きるより、楽しく生きること、 　そして、感謝の気持ち、幸せや喜びや嬉しさを、 　素直に感じられる心を持ち続けられるように、 　そうですね、私自身が、そういう人でいたいなぁって思います。 　それでは、今日のあづまさんへの質問です。 　動物は好きですか？ 　最近は、ペットブームでもあります。 　家の近くでも、たくさんの方が犬と一緒に散歩しています。 　 　あっ、大阪に行った時に、猫を散歩させていた方を、 　数人見かけましたが。（笑） 　ペットについて、ペットと人との関係など、 　何か思うことがあったら、お願いします！ 　最後まで読んでくださってありがとうございます♪ 　あなたが自分自身の輝きに気付き、今日を大切に過ごされますように☆ 　(↑前回、この部分に誤字があって、申し訳ありませんでした！） 　メルマガに対するご意見ご感想もお待ちしています。 　どうぞお気軽にこちらまで送って下さいね。 　mag＠sapariment.com 　↑スパム防止で＠は全角になっていますので、 　お手数ですが、半角に直して送って下さい。 　あづま＆かおりんが、あなたの一言を待っています！ 　ありがとうございます☆ 当マガジンの一部をWeb等に転載される場合は、ぜひご一報を 　　＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?44

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