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| ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 九州・中国地方の皆様、もうすぐ締切りです。お早めにどうぞ(^o^)／ マインドマップ基礎講座（福岡） ＞＞ http://www.sapariment.com/mv/?398 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ こころの栄養＠さぱりメント 2007/6/14号 〜木曜版★繋がる！あったかコミュニケーション〜 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ こんにちは！こころのナースかおりんです。 いきなり、質問です。 あなたは、人の目って、気になりますか？ 人からどう思われているんだろうって、 いつも気になっていますか？ 何かをする度に、何かを言う度に、 人からどう思われてしまうんだろうって、 ビクビクしながら過ごすのは、 落ち着かないですよね。 ストレスですよね。 人と違うことができなくなったり、 自分の意見が言えなくなったりにも、 つながっていきます。 ◆最近、私が体験した怖いことがあったんです。 もちろん、オバケを見たとかではないですよ。 いつも、さぱりメントの原稿を書いたら、メールで送って、 編集部の方、そして、あづまさんに、チェックをしてもらいます。 ＯＫだったら、そのまま配信されるし、 わかりにくいところがあったら、ここがわかりにくい、とか、 もっとこうした方がいいなどの、アドバイスをいただき、 修正をして、ＯＫになったら、配信という流れです。 それが、数ヶ月前、メルマガを始めて、 少し経った頃だったと思いますが、 原稿を送って、編集部、あづまさんから、 レスが返ってくるのを待っている時間、 そして、いざメールが届いて、 そのメールをクリックして、開封する瞬間、 すっごく怖かったのです。 （これ、ここで、初告白です。） 自分が書いていることに、自信があったら、 また違っていたんだと思います。 慣れていないメルマガ、自信もないこともあって、 この原稿、というか、私の意見や考えを読んで、 どう思われるんだろう、どう思われているんだろう。 どうもそれを恐れていたようなのです。 ◆認められること、否定されること。 ある時、気づきました。 私は、認められたくて原稿を書いている訳ではない、 そして、原稿の修正をする場合も、 編集部やあづまさんが、私のことを否定している訳ではない、 ということ。 メルマガを通して、私は何を伝えようとしているのか、 そして、その伝えたい思いが、どれだけ原稿の中で、 伝えられているのか、それがわかればいいんだって。 自分の中に、伝えたいこと、 自分自身の思いを、ちゃんと持っていることが、 一番大事なんだって。 ◆人からの評価を気にし過ぎてしまう時って、 「自分の中心が、自分にない時」、 そして、 「自分自身の価値を、すべて人に決めてもらっている時」、 なんだなって感じます。 だから、人からのいい評価が欲しくて、 自分のやりたくないことでも、無理してがんばってしまう。 その行動を楽しめてないと、全然面白くもないし、 ストレスが溜まるばかり。 もし、いい評価がもらえたとしても、 それを素直に受け取れなくて、 次の行動が、余計にプレッシャーになったり、 次もできるんだろうかって不安になったりするんです。 ◆じゃあ、どうすればいいんだろう？ そんな時の修正方法！ 人から否定されるのが怖い、 そして、人から認められたい、と強く思うのは、 自分自身が、自分のことを否定していたり、 認めていなかったりするのです。 だから、自分で自分のことを認めてあげる。 ・・・と言葉で言われても、 実際は難しいですよね。 ありのままの自分を受け入れることにもつながるので、 それができたら、とっても楽になるのですが、 ここでは書ききれません。 なので、まずは、 自分の気持ちに気づくこと！ 自分の気持ち、自分が何を伝えようとしているのか、 それを、再確認してみよう。 そして、自分の中心を、自分に取り戻すのです。 ◆具体的には？ 自分一人で、自分の好きなことを楽しむ時間を持つ！ えっ？それだけ？？ そう、それだけです♪ 自分の大好きなものを食べる時間を楽しんでもいいです。 好きな料理を、自分のために作って、食べてもいいです。 本を読むのが好きだったら、 前から読みたいって思っていた本を、 ゆっくり楽しみながら読んでみて下さい。 散歩に行ったり、公園でのんびりしたりするのが好きだったら、 ふらっと外に出かけてみて、その時間を楽しみましょう。 ダンスが好きだったら、大好きな曲に合わせて、 踊ってみて下さい。 昔、熱中した、プラモデルを作ってみたり、 大好きな映画を観に行ってみたり、 空を飛んでみたり・・・。 人からなんと言われようと、自分は大好きなんだ！ そう思う楽しいことをやってみるのです。 一人でいるより、友だちと話をするのが好きだという場合は、 あなたの大好きな友だちに会いに行って、 楽しい時間を過ごしてもかまいません。 心から、楽しい！、嬉しい！って思う、 自分の時間を作るのです。 ◆どうして、その時間を作るかというと、 楽しい、嬉しい、という感情を感じている時、 自分の中心は、自分に戻っているのです。 自分に中心があるのを、定期的に思い出すために、 その時間を、意識して作ってみて下さい。 楽しいことだから、作りやすいのでは！？ もし、自分が楽しむ時間を持つことに、 後ろめたさや、罪悪感みたいなものを感じてしまうあなたは、 「自分のための楽しい時間を作ってもいい。」 この言葉を、声に出して、 何度も自分に言ってみて下さい。 そして、楽しい時間を作ってもいいんだ〜って、 思えるようになったら、やってみて下さいね。 ◆自分に中心が戻って、気持ちを込めて行動していると、 見え方や、物事の捉え方、人への接し方も変わっていきます。 人の評価ばかりが気にならなくなります。 そうですね、私自身で言えば、 編集部やあづまさんからのアドバイス、 もちろん初めからありがたいと思っていたけど、 それに気づいてから、もっとありがたさがわかりました。 何を求めているか、何を求められているかも、 客観的に見ることができるようになってきました。 私自身の意識が変わったことで、 原稿にも変化があったのかもしれません。 それを積み重ねていくと、 だんだん慣れてくるのもあるし、自信というより、 自分で自分を認められるようになってきたんだと思います。 自分の中心を取り戻そう！ まずは、自分のための楽しい時間を作ってみよう♪ ◆今日のまとめ 人から、自分はどう思われてるんだろうって、 考えすぎてしまうと、かなりのストレスがかかってしまいます。 人と違うことができなくなったり、 自分の意見が言えなくなったりすることも。 自分の中に、伝えたいこと、 自分自身の思いを、ちゃんと持っていることって、 とても大切です。 自分の中心を、自分に取り戻そう！ 心から、楽しい！、嬉しい！って思う、 自分のための楽しい時間を作ってみよう♪ あなたの大切な時間、今この時を、 楽しい、嬉しい気持ちで過ごすことができますように☆ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ 「毎朝、起きるのがつらくて仕方ありませんでした。 その日の仕事のことを考えると辛くて憂鬱で・・・・ でも、毎晩寝る前に10分だけマインドマップを描くようになってから 朝が変わったんです。目覚まし時計が無くてもスッキリ起きられる ようになりました。 一日の始まりが、とても気持ちイイです！ 」（20代女性より） 「今まで、自分の思ったことや気持ちを人に伝えるのが とても苦手でした。特に上司や彼に。 自分の感情や頭の中をマインドマップで整理して、人に 話すようになって、自分の気持ちがうまく伝わるように なったと思います。 」（30代女性より） マインドマップは、単なる便利ツールではありません。あなたの 人生に輝きを与えてくれる宝箱です。 心の奥に閉じ込めている、苦しい想いはありませんか？ その苦しみを明るい光に変えるチャンスです。 光の秘密は＞＞ http://www.sapariment.com/mv/?398 ※名古屋、沖縄、札幌講座は終了しました。 ※東京・福岡・京都講座は現在受付中です。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 「こころの栄養＠さぱりメント」 【登録・解除】 http://www.sapariment.com/mag/mm02.html 【バックナンバー】http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn 【月曜版 あづま】http://www.556health.com/ 【木曜版かおりん】http://plaza.rakuten.co.jp/kaoriheartbooks/ 【お問い合わせ】 mag@sapariment.com 【配信合計】9057部 ／自社配信 3704部 ／まぐまぐ 5148部 ／E-magazine 103部 ／カプライト 102部 【相互紹介・広告掲載お問い合わせはこちら】 http://www.sapariment.com/mv/?44 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ （編集交換日記） あづまさん、いつも楽しい交換日記をありがとう♪(^0^) 前回のあづまさんの本文で、 「愛情の言葉を隠して、結論だけを言っていることが多い」 ってところに、ギクっとしました。 結論は、相手に預けて、 素直な優しい愛情を伝えていけばいいんですね♪ 心掛けてみます！ そうですよね〜、紫陽花や菖蒲には、 やっぱり雨が似合いますよね。 それに、先日、職場で、ある先生が、 こんなことを言っていました。 「６月って、結構気温が高くて、晴れていると暑い日が多いよね。 もし梅雨がなかったら、この時期から、９月とか１０月頃まで、 ずーっと暑い日が続くんだよ。 それもなんか、よく考えたら辛いよね。 だから、雨が降ってくれた方が、 ちょっと涼しくて、ありがたいかも！」 なるほど〜って思いました。 やっぱり、捉え方次第で、全然変わってきますね♪ 旅って、いいですよね！ そうそう、旅に限らず、 頭の中を空っぽにする時間って必要ですね。 いつも何かを考えていると、自覚していなくても、 かなり疲れていたり、ストレスが溜まっていたりすることも。 何かを考えるのではなくて、今日の本文にもあったけど、 大好きなことをただ楽しむ、それだけに熱中するって、 いいなぁ、大事だなぁって思います。 質問の、原稿を書いている時は、 音楽をかけている時もあるし、かけていない時もあります。 その時の気分で。(笑) リラックスしたい時に、最近よく聴いているのは、、 橋本翔太さんの「森のピアノ」というＣＤです。 ピアノ演奏に、自然の音や鳥のさえずり・・・、 まるで森の中を散歩している気分になれます。 それに、演奏にレイキをのせる独自のテクニックを 使われているそうで、だから余計に気持ちいいのかもしれません。 ヒーリング系の曲だけでなくて、 好きなアーティストの曲を聴いていると、 元気も出るし、癒されますね♪ それでは、あづまさんへの質問です！ 体を動かすことは好きですか？ 今後チャレンジしてみたいスポーツや、 体を動かすことがあったら教えて下さい。(^^)/ 最後まで読んでくださってありがとうございます♪ 今日もあなたにたくさんの幸運が降り注ぎますように☆ メルマガに対するご意見ご感想もお待ちしています。 どうぞお気軽にこちらまで送って下さいね。 mag＠sapariment.com ↑スパム防止で＠は全角になっていますので、 お手数ですが、半角に直して送って下さい。 あづま＆かおりんが、あなたの一言を待っています！ ありがとうございます☆ 当マガジンの一部をWeb等に転載される場合は、ぜひご一報を ＞＞ http://www.sapariment.com/mv/?44 |
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