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| ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中心にイラストがあって、そこから何本も枝が伸びてるもの、な〜んだ？ 答えは ＞＞ http://www.sapariment.com/mv/?396 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ こころの栄養＠さぱりメント 2007/5/14号 〜月曜版★昨日よりちょっと元気になろう〜 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ こんにちは、あづま＠恋愛セラピストです。 「大人のプチ反抗期を楽しもう」 ◆私はどうしたら『いい』でしょうか？ 恋愛セラピーをやっているとよく、 「私はどうしたらいいでしょうか？」って質問を受けます。 私は必ずこう聞き返します。 「どうしたらいい」の「いい」ってどういう意味ですか？ 「どうしたら幸せか」ってこと？ 「どうしたら正しいか」ってこと？ 大抵、この質問をすると、きょとん、としますね。 今までそんなこと考えたこともなかったんですよ。 ◆正しいことに縛られる 私たちは親や先生、社会から「正しいこと」「正しくないこと」 を学びます。 でもそれはあくまでガイドライン（参考）です。子供の頃は、型 を学ぶことも必要ですから、とりあえず正しいことを身につける のも大事なことですが、大人になったら、自分がやりたいこと、 自分の好きなことを自分の責任で追及してよいのです。 ところが、子供の頃に身につけた「正しいこと」の呪縛は思いの ほかきつくて、それ以外の行動を取るのは結構勇気がいるものな のです。それは、感情と結びついているからです。 たとえば、母親が「とにかく貯金しなさい」って言ったら、それ が投資として意味があるかとか、今の時代に合っているかどうか なんて考えずに貯金する。 たとえば、父親が「仕事で一人前になれない人間は、家庭も守れ ない」って言ったら、家庭を顧みなかった父親に疑問を感じつつ も、自分も同じように仕事人間になる。 ここまでは、イイコでいたいケースです。 逆のケースもあります。イイコでいるのが嫌なケース。 仕事を顧みなかった父親に反抗心を持っているので、仕事自体を 忌避するようになり、出来るだけ仕事をしない生活をする。こう いうのも、自分の中で「父親の生き方＝間違い」「父親と正反対 の生き方＝正しい」という図式を作っていることになります。 強い感情と結びつくほど、正しいことから逃れにくくなります 母親の、父親に尽くし、服従するような生き方をみて、自分は絶 対に自立して生きてやる、と思ったとしますね。本当は思いやり と経済力のある男性と結婚すれば専業主婦も楽しく生きられる、 ある意味贅沢な生き方なのですが、「経済力がない＝支配される」 という恐怖が心から離れなかったとします。 すると、仕事が辛くて嫌なのに辞められなかったり、 結婚そのものを避けてしまったり。 ◆正しいことと、本当の望みの間で板挟み 心の叫びは「仕事が辛くて嫌だ」「好きな人と結婚したい」 なのですが、子供の頃に心に刻みつけられた「正しいこと」から 外れると怖いので、心の求めにしたがって生きられないのです。 大抵、人生が思い通りにならないというのはこのパターンです。 嫌なら辞めればいいし、やりたければやればいいんです。 でも、別の感情、子供の頃から引きずっている怖れとかを癒せず にいることで葛藤が起きているんです。 そこで！ ◆「大人のプチ反抗期」をやってみませんか 子供が何でも「嫌だ」って言うのを「反抗期」って言いますね。 「嫌だ」が言えるってすごいことなんです。 他人の言いなりじゃなくて、自分の主張をしてますから。 子供に倣って、あなたもプチ反抗期をやってみませんか？ どうしたら「いい」かが分からない場合、 どうしたら「嫌」かを探っていくと結論が出る場合があります。 まず、紙を用意します。 次に、自分が「これは嫌だ」と思うことを書きます。 思いつくままにドンドン書いていきます。 そして、嫌だからやらなくなったことと、嫌だけどやっているこ とにそれぞれ別の色で○をつけてみてください。 この原稿上では、●やってない ○やっている とします。 【嫌なことリスト】 ○ネガティブな考えの上司に愛想笑いする ○会社の業務に疑問を感じつつ、毎日とりあえず仕事する。 ○旦那の愚痴を聞く ○休日に旦那が出かけて、家に一人で残る ●母親の愚痴を聞く（最近もうやめた） ○アイロンがけ ・ ・ ・ こんな感じで。 ◆大人のプチ反抗期、実践編 さて、嫌なことは分かったけれど、嫌だと言ったから避けられる ほど世の中は簡単じゃありませんね。仕事が嫌だから辞めたら、 生活が出来なくなります。 子供の反抗期は、損得を考えず、ただ反抗するんです。 大人の反抗期は、それじゃ大人げないでしょ？ そこで、ゲーム感覚で、心の中で「嫌だ」って言ってみます。 ・・・じゃ、何も変わらないですね？ でもまあいいじゃないですか。特に損する訳じゃないし。 ゲーム感覚で、心の中で「嫌だ」って言ってみるんです。 そして、少しずつ嫌なことをしないように行動を変えていくので すが、これが中々厄介なんです。 そこでさらに・・・ ◆心の後ろ盾を作ろう あなたのことを、ダメな姿をさらしても見守ってくれるのは誰で すか？そういう人にいつも見守ってもらいましょう。 そんなの無理？ 大丈夫です。 あなたの心の中に「見守りキャラ」を作っちゃえばいいんです。 おじいちゃんとかおばあちゃんが実際にいつも見守ってくれてい たのなら形見とか写真を持ち歩くのも効果があります。 見守られていると人は自信がつき、自分の主張を言えるようにな るんです。 見守られていることを意識しながら、 心の中で「嫌だ」を言ってみるんです。 ◆１０個に１個「嫌だ」が言えたら素晴らしい そんなことをしているうちに、なんだか自信がついてきて、 上で作った「嫌だ」リストの１０個に１個ぐらいは現実の生活で も嫌だと言えるようになるかもしれません。 そうしたら、大人のプチ反抗期大成功です。 １０個に１個でいいの？ いいんです。進歩を喜びましょう。 最初の１個が言えると、あとはもっと楽になりますよ。 ◆今日のまとめ どうしたらいいか分からないとき、 どうしたら嫌かを探っていく方法もある。 嫌なことリストを作り、心の中で「嫌だ」と言おう。 嫌だと言っても、受け止めてくれる「見守りキャラ」を作ろう。 そのキャラを意識しながら心の中で「嫌だ」と言おう。 もし現実に１／１０でも嫌だと言えたら、進歩を喜ぼう！ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ 【あなたの描いている「マインドマップ」は本物ですか？】 最近、マインドマップを日常で使う人が増えましたね。 セミナー会場や授業に顔を出すと、必ずマインドマップでノートを とっている人を見かけますし、カウンセリングの現場などでも使われて いますね。 でも、残念だなぁと思うのが、それらの人のほとんどはマインドマップ の本来のパワーを十分に生かせていないこと。 マインドマップは、単なるノート術だけではなく、自分自身の人生を コントロールすることまでできる、革新的な「思考法」なのです。 ブザンワールドワイドジャパン公認のインストラクターによる、 「マインドマップの本来のパワーを体験できる」講座に参加して みませんか？ ＞＞ http://www.sapariment.com/mv/?396 （東京、北海道） （名古屋・沖縄開催は締め切りました。） mixiをされている方は、↓マインドマップのコミュニティーもあります。 マインドマップ講座 【倉橋組】 http://mixi.jp/view_community.pl?id=2087862 ※mixiは招待制の会員コミュニティーです。 現在、私どもからmixiへの新規招待は行っていません。 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 「こころの栄養＠さぱりメント」 【登録・解除】 http://www.sapariment.com/mag/mm02.html 【バックナンバー】http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn 【月曜版 あづま】http://www.556health.com/ 【木曜版かおりん】http://plaza.rakuten.co.jp/kaoriheartbooks/ 【お問い合わせ】 mag@sapariment.com 【配信合計】9158部 ／自社配信 3711部 ／まぐまぐ 5246部 ／E-magazine 103部 ／カプライト 98部 【相互紹介・広告掲載お問い合わせはこちら】 http://www.sapariment.com/mv/?44 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ (編集交換日記） かおりん、いつも楽しい交換日記をありがとう☆ 実は今日は広島に移動しています。 妻の里帰り出産につきあって私まで里帰り（笑） 注：あづまの実家は千葉県 しばらく、広島でのんびり生活です。いいでしょ？ では早速質問の件ですが、 >同性の、どんなところに魅力を感じますか？ >あづまさんから見て、どんな男性が素敵だと思いますか？ まず、奥さんを大切にしている人。 そして、仕事を楽しんでいること。 あと、年齢に関わりなく、成長・進歩していること。 それから、他人に教えることを厭わないこと。 こんなところかな。 こういう人と一緒にいると、とても楽しいですよ。 あとやっぱり、お金をばちっと稼げてる人ですね。 では、かおりんに質問です。 これをされると幸せになっちゃうっていう、 かおりんの「幸せボタン」は何かありますか？ お花、お菓子、言葉、などなど・・・ 何でもいいんで！ ではまた！ 最後まで読んでくださってありがとうございます☆ あなたの人生に安心と自信と自由がありますように♪ メルマガに対するご意見ご感想もお待ちしています。 どうぞお気軽にこちらまで送って下さいね。 mag＠sapariment.com ↑スパム防止で＠は全角になっていますので、 お手数ですが、半角に直して送って下さい。 あづまとかおりんが、あなたの一言を待っています！ ありがとうございます☆ 当マガジンの一部をWeb等に転載される場合は、ぜひご一報を ＞＞ http://www.sapariment.com/mv/?44 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 自分の人生を思い通りコントロールしたいなら、必要なのは○○と○だけ。 あとは自分の望むとおりに ＞＞ http://www.sapariment.com/mv/?396 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ |
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