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メールマガジン　こころの栄養さぱりメント（バックナンバー）

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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ お待たせいたしました。人気のマインドマップ講座の７・８月受付開始です。 京都・大阪・東京　＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?398 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　こころの栄養＠さぱりメント　　　　　　　　2007/6/28号 　〜木曜版★繋がる！あったかコミュニケーション〜 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　こんにちは！こころのナースかおりんです。 　あづまさんの赤ちゃん、産まれましたね〜！ 　お誕生おめでとうございます♪ 　おめめぱっちりのかわいい女の子！ 　タイミングもバッチリなのは、さすがです。 　新しい命を、この世に送り出してくれて、 　本当にありがとう〜☆ 　さて、いよいよ、今回で私の担当も最後になりました。 　なごり惜しいです〜。 　半年ごとにライターをバトンタッチしながら３年間続いた 　こころの栄養＠さぱりメントのメルマガですが、今日で 　第６期も終了となってしまいました。 　このメルマガもしばらくの間、休刊させていただきます。 　私の最後の担当となるメルマガを、今日も心を込めてお伝えします。 ◆私たちは、今、生きている中で、 　いろんなことを学びながら、成長しています。 　昔の私の方ががんばっていた。 　あの頃の方が良かった。 　あんなことをどうしてしてしまったんだろう。 　あんな出来事さえなければ・・・。 　あの人のせいでこうなったんだ。 　 　こんなふうに、今あなたは、過去ばかりを悔やみ、 　うまく行かないことを嘆いていませんか？ 　それを、誰かのせいにしていませんか？ 　自分で自分の責任を持つことが大事です。 　人の責任まで「取る」必要はないのかもしれませんが、 　自分の責任をしっかりと「持つ」ことは必要です。 　 　そして、過去や原因ではなく、 　今、これからのこと、 　どんなふうに幸せに生きたいのか、 　どんな気持ちで毎日を過ごしたいのか、 　どんな人や出来事に多く出会いたいのか、 　どんな自分で生きていきたいのか、 　自分で選んでいくことも、とても大切です。 　あなたには、幸せに生きる権利と義務があるのです。 ◆このメルマガで、あづまさんも私も、 　人を大切にするには、人に優しくするには、 　人を許すには、人を責めないようにするには、 　まず自分自身を大切にする、優しくする、 　そして、自分を許し、認める。 　これが、とても大事なことなんだと、 　いろんな形でお伝えしてきたように思います。 　自分勝手や自己中心的といわれるものとは別モノで、 　本当の意味で、自分を愛し、大切にしていると、 　自然に周りにも、愛や優しさ、思いやりとなって、 　溢れるようになるのです。 　自分の価値を、自分で認めていて、 　自分を自分で愛していたら、 　人から認めてもらおうと、無理をしたり、 　もっと愛してくれたら、もっとかまってくれたら、 　もっと○○してくれたら・・・と、 　人にばかり、期待し、求めることが、 　ぐっと少なくなるんです。 　実は、そういう私もね、経験しました。 　身近な人にイライラしたり、責めたり、要求したり・・・。 　そういう時って、相手が悪いとかじゃなくて、 　決まって、自分のことを許してない。 　自分を責めてばかりで、認めてない、 　自分自身への愛情不足の時でした。 　そうなんです、自分に余裕があれば、 　自分に愛を与えていれば、 　相手の言動に振り回されることもなかったんですよね。 ◆自分を大切にする方法 　自分を愛する、大切にする、というけど、 　どうやっていいか、わからないあなたへ。 　こんなイメージをしてみませんか？ 　以前、4/26号の「不完全な貝殻を抱きしめよう！」にも、 　少し紹介しましたが、 　人には優しくできるけど、なかなか自分にはできない人、 　ありのままの自分を受け入れたいけど、 　難しいって思っている人などにも、オススメです。 　まず、自分の手のひらを出して下さい。 　その上に、今のあなたをイメージしてみましょう。 　どんな姿をしていますか？ 　どんな表情をしていますか？ 　 　（例えば、私の場合、ちっちゃなかおりんが、 　　膝を抱えて座っています。うつむき加減で、 　　今にも泣きそうな顔です。） 　 　まず、声を掛けてみて下さい。 　「こんにちは。」って挨拶してもいいですし、 　自分の呼ばれたい名前で、 　そのちっちゃな自分を呼んでもいいです。 　（私が、「かおりん！」と呼ぶと、少し顔を上げて、 　　こっちをみました。） 　ここからは、自分が誰かに（好きな人やパートナー、 　両親などに）してもらいことを、自分自身が、 　そのちっちゃい私にしてあげるのです。 　じっと何も言わず、側にいてほしいって思っていたら、 　そうしてあげましょう。 　抱きしめてほしいって思うなら、手のひらや、 　自分の胸で、ぎゅって抱きしめてあげます。 　「大好きだよ。」「がんばってるね。」「辛かったね。」 　「本当によくがんばったね。」「悲しかったね。」 　「そのままでいいんだよ。」「大丈夫だよ。」 　言ってほしい言葉があったら、自分が言ってあげるのです。 　 　（「かおりん、寂しかったんだね。よくわかるよ。 　　辛かったね。」といいながら、ちっちゃいかおりんの頭を、 　　なでなでしてあげます。） 　 　いつも自分のことを責めたり、気持ちを無視したり、 　嫌っていたりしたら、 　「ダメだダメだって、責めてばかりでごめんね。」 　「今まで無視していて、ごめんね。」 　「嫌ってばかりいて、ごめんね。」 　と、ちゃんと、ごめんね、って伝えてあげましょう。 　「どんなことをいいたいのかな？」 　そっと、ちっちゃな自分の声に、 　耳を傾けてあげてもいいでしょう。 　 　ストレスが溜まっているようだったら、 　手のひらの上で、遊ばせてあげます。 　（私は、空中に、ちっちゃいかおりんを放り投げます。 　　ちっちゃいかおりんは、空を自由に飛ぶのです。 　　飛行機も使わず、パラシュートも使わず、 　　自分の体一つで、風を感じながら、笑顔いっぱいで、 　　スカイダイビングを楽しむのです。 　　そして、満足したら、そっと私の手のひらに着地するのです。） 　側にいたり、抱きしめたり、声をかけたり、遊ばせたり、 　一緒に遊んだりしたら、もう一度、ちっちゃい自分の姿と、 　その表情をよく見てください。 　どんな姿をしていますか？ 　どんな表情をしていますか？ 　（ちっちゃいかおりんは、両手を上に大きく広げています。 　　顔も上を向いていて、笑顔になっています。） 　初めより元気になったり、ホッとしていたり、 　落ち着いてきたら、ちっちゃい自分に、 　ありがとう、って伝えてください。 　「またいつでも会えるからね。」 　「これからも一緒にいようね。」 　と伝えて、そっと両手で優しく包み、 　自分の胸の中にしまいましょう。 　ほわっと温かい感じがしたり、ホッとする気持ちになったり、 　何かしら感じるかもしれません。 　もしくは、何も変わらないようだったら、それでもＯＫです。 　でも、もし胸の中にしまった時に、 　何か違和感があるようだったら、 　まだ遊び足りない、愛され足りない可能性があります。 　もう一度ちっちゃい自分を手のひらに載せて、 　もっと他にしてあげられることがないか、聞いてみましょう。 　今まで、大切にする方法がわからなかったので、 　１回で、ちっちゃい自分が笑顔になるとは限りません。 　何度でも、毎日でもいいです。 　こんなふうにして、ちっちゃい自分を大切にする時間を、 　作ってみて下さい。 　誰かに、愛情をもらおうとするのではなく、 　まずは、自分が自分で愛情を与えるのです。 　してほしいことを、自分がしてあげるのです。 　 　 　この方法、実際に、私もよく使っています。 　友人やクライアントさんにやってもらうこともありますが、 　うるうると、涙してしまう人も多いです。 　 　普段、どれだけ自分自身のことを、無視していたか、 　大切にしていなかったか、こうして関心を向けるだけで、 　うるうるしてしまうことがあります。 　これは、うるうるすることが目的ではなくて、 　自分で、自分のことを大切にすること、 　自分に愛情を与えること、そのための一つの方法として、 　ぜひやってみてください♪ ◆今日のまとめ 　あなたは、どんなふうに幸せに生きたいですか？ 　どんな気持ちで毎日を過ごしたいですか？ 　どんな人や出来事に多く出会いたいですか？ 　あなたには、幸せに生きる権利と義務があります。 　人を大切にするには、人に優しくするには、 　人を許すには、人を責めないようにするには、 　まず自分自身を大事にする、優しくする、 　そして、自分を許し、認めることが、とても大切です。 　 　自分がしてほしいことを、人に求めるのではなくて、 　まずは自分自身が、自分にしてあげよう。 　ちっちゃい自分を抱きしめて、優しくして、 　自分で自分にたくさん愛を与えたら、 　その愛が、周りの人へと溢れていきます。 　与えることのできる人になっていくのです。 　今の自分に、今まで生きてきて、がんばってくれている、 　あなた自身に、「ありがとう」って、そっと伝えて下さいね♪ 　半年間、本当にありがとうございました。 　あなたの心に愛と平和と穏やかな気持ちが溢れますように☆ 　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇ 「毎朝、起きるのがつらくて仕方ありませんでした。 　その日の仕事のことを考えると辛くて憂鬱で・・・・ 　 　でも、毎晩寝る前に10分だけマインドマップを描くようになってから 　朝が変わったんです。目覚まし時計が無くてもスッキリ起きられる 　ようになりました。　 　一日の始まりが、とても気持ちイイです！　」（20代女性より） 「今まで、自分の思ったことや気持ちを人に伝えるのが 　とても苦手でした。特に上司や彼に。 　 　自分の感情や頭の中をマインドマップで整理して、人に 　話すようになって、自分の気持ちがうまく伝わるように 　なったと思います。　」（30代女性より） マインドマップは、単なる便利ツールではありません。あなたの 人生に輝きを与えてくれる宝箱です。 心の奥に閉じ込めている、苦しい想いはありませんか？ その苦しみを明るい光に変えるチャンスです。 　光の秘密は＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?398 人気の「マインドマップ基礎講座」７・８月の受付を開始しました。 ※今回は、京都・大阪・東京のみの開講になります。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　「こころの栄養＠さぱりメント」 【登録・解除】　http://www.sapariment.com/mag/mm02.html 【バックナンバー】http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn 【月曜版　あづま】http://www.556health.com/ 【木曜版かおりん】http://plaza.rakuten.co.jp/kaoriheartbooks/ 【お問い合わせ】　mag@sapariment.com 【配信合計】9045部　／自社配信 3695部　／まぐまぐ 5145部 　／E-magazine 103部　／カプライト 102部 【相互紹介・広告掲載お問い合わせはこちら】 　http://www.sapariment.com/mv/?44 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ （編集交換日記） 　 　あづまさん、半年間、お世話になりました♪ 　メルマガ＆楽しい交換日記を続けられたこと、 　感謝しています。 　 　赤ちゃんのお誕生、おめでとうございます♪ 　無事に産まれて、ホッとしましたね〜！ 　仕事の日程、さぱりメントの発行、 　いろいろなことを考え、ぴったりのタイミングで、 　産まれてきてくれたこと、さすが！という感じです。 　奥さん、本当にがんばりましたね。 　そして、あづまさんも！ 　自分の役割をわきまえて、 　うまく奥さんをサポートしているところ、すごいです。 　あづまさんのようなだんなさんがたくさん増えてくれると、 　嬉しいなぁ〜。 　>そうそう。もっと生活とか、妊娠出産とか、大切なことなんだっ 　>て声を上げていいと思いますよ。会社の業績よりむしろ。 　少しずつ、そういう意識が浸透していくと、 　幸せな家族が増えていくのでは・・・。 　まずは、自分からですね！ 　あづまさんからの、最後の質問にお答えします。 　いつかナースをやめてセラピストになろうと思っているのか？ 　それとも、ナースの仕事の中にセラピストとしての知識を 　生かしていこうと思っているか？ 　はい、ずばり、セラピストの道を進みます。 　セラピストをやる上で、ナースの知識や経験を、 　生かしていこうと思っています。 　ナースのことも、なかなか手放せなかったものの一つ。 　スカイダイビングと同じく、手放していくことを決めました。 　 　これで、さぱりメントライターとしての役割が終わります。 　う〜ん、なごり惜しいですね。 　 　これからは、個人メルマガで、お会いしましょう！ 　あづまさんのメルマガ『女と男の「心のヘルス」』　 　　http://www.mag2.com/m/0000164141.html 　かおりんメルマガ『輝く自分をとりもどそう！』 　　http://www.mag2.com/m/0000236470.html 　 　それから、かおりんのＨＰも完成しました！（やっとです、笑） 　『メンタルサポートハートのつばさ』 　　http://www.kaorin-heart.com 　 　半年間、読んでくださった読者の方々、 　ご意見ご感想を送ってくださった方々、 　本当にありがとうございました。 　メルマガを書きながら、 　みなさんから、たくさんパワーをいただきました。 　 　さぱりメント編集部のみなさん、そして、あづまさん、 　あたたかいフォローを感謝です。 　ありがとうございました。 　みなさんに出会えて、つながりができて、 　私もとっても幸せです！ 　 　本当にありがとうございます☆ 　これからもあなたに幸せの光が優しく降り注ぎますように♪ 　さぱりメントメルマガを読んでくださって、 　ご意見ご感想がありましたら、ぜひこちらまで送って下さいね。 　mag＠sapariment.com 　↑スパム防止で＠は全角になっていますので、 　お手数ですが、半角に直して送って下さい。 　みなさん、感謝です！ 　 　ありがとうございます☆ 当マガジンの一部をWeb等に転載される場合は、ぜひご一報を 　　＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?44

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