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メールマガジン　こころの栄養さぱりメント（バックナンバー）

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◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　こころの栄養＠さぱりメント　　　　　　　　2007/5/17号 　〜木曜版★繋がる！あったかコミュニケーション〜 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　こんにちは！こころのナースかおりんです。 　素直になりたいっていう気持ち、 　それぞれ私たちは、心の中に持っているんだと思います。 　それを、相手に伝える時に感じてしまう、 　怖さ、戸惑い、自信のなさ・・・。 　そんな気持ちを持ちながらも、伝えたくなった時は、 　どう伝えればいいの？ 　今日は、「伝え方」のコツを書いてみますね！ ◆自分の意見や気持ちを伝えたら、 　嫌われると思っていませんか？ 　人と話している時、伝えたい気持ちや思いがあるけど、 　伝えられない時があります。 　自分の胸の中に、伝えたい言葉が溢れているのに、 　言葉にすることができない・・・。 　相手のこんなところが嫌なんだけど、 　これを言うと、嫌われてしまうかも。 　相手を嫌な気持ちにさせてしまうかも。 　だから、自分さえ我慢すれば、うまくいくから。 　 　・・・本当にうまくいっていますか？ 　 　いつもいつも、自分の気持ちを言えないと、 　気付かないうちにかなりのストレスが溜まってしまいます。 　モヤモヤした気持ちが、ムシャクシャやイライラに変わり、 　素直になるどころか、相手にやつあたりしてしまったり。 　そうやって、小出しにできているとまだいいのかもしれないけど、 　何も出せないまま、溜まりに溜まってしまうと、 　感情の大爆発を起こしてしまうこともあります。 　表面的な付き合い、それでＯＫな関係なら、 　あえて自分の本当の気持ちを伝える必要はないのかもしれません。 　でも、もう一歩踏み込んで付き合いたい人には、 　素直に伝えることが、大切になってきます。 　これから書きます「伝え方」のコツ。 　こういう伝え方をすれば、相手も嫌な気持ちになりにくく、 　あなたの要求を受け入れてもらいやすいです。 　 　嫌われるかもしれない、という不安も、 　少なくなるかもしれませんね。 　もちろん、このコツは、深く関わり合いたい方だけでなく、 　表面的な付き合いの方、仕事関係の方に対しても、 　そうです、 　全ての人間関係に対して、有効ですよ〜！ ◆アクショントークとアイメッセージ♪ 　アクショントークとは、 　苦情を伝えたり、要求を伝えたりする時に、 　相手の、アクション＝「行動」にフォーカスして、 　気持ちを伝えていきます。 　相手、「その人自身」や「相手の性格」を、 　否定・非難するのではなく、 　 　あなたが不満に思っている特定の「行動」について伝えるので、 　相手が受ける印象も違うのです。 　 　苦情を言いたい時には、 　「あなたの○○という行動について、 　　私は困っています。（悲しいです、苦しんでいます）」 　「だから、私はこれからあなたに○○してほしい」 　と、相手に今後どんな「行動」をして欲しいのかを伝えます。 ◆アイメッセージとは、アイ＝　Ｉ　（私）を主語にして、 　自分の感情を伝えることです。 　「あなた」を主語にすると、相手を非難してしまいがち。 　「私」が主語なら、いい感じ！（笑） 　例えば、時間にルーズな相手だとします。 　待ち合わせに遅れてくるので、 　あなたはいつもイライラしてしまう。 　でも、文句を言うと、またケンカになってしまうし、 　つい我慢している・・・。 　表面上は、いいよ、大丈夫だよって、許しているけど、 　心の中ではかなり不満に思っている・・・。　 　そんな時には！ 　 　「私は、待ち合わせであなたが遅れてくる時、 　何かあったんじゃないかって、不安になってしまう。 　 　だから、時間に間に合うように来てくれると、 　私は安心だし、とても嬉しい。 　（もし間に合わない時には、連絡をくれると安心するよ。）」 　という感じで、伝えてみてはいかがでしょうか？ 　もしかしたら、待ち合わせに遅れてくるのは、 　自分のことを大事に思ってくれてないからじゃないかって、 　不安に思っている人もいるかもしれません。 　それもそのまま、アイメッセージで伝えてみましょう。 　 　実はこれ、言われたことがあるんです。(^^;) 　待ち合わせで、私が１０分位遅れてしまった時に、 　相手はとてもイライラして、怒っていました。 　そういういうふうに、イライラしたり、怒ったりされてしまうと、 　遅れたのを棚に上げて、こっちまでイライラしてきて、 　逆切れしてしまったり・・・、ありませんか！？（苦笑） 　そんな時に、相手は素直に伝えてくれたのです。 　「待ち合わせの時間になっても来ないと、 　自分のことを大事に思われてないように感じてしまう。 　忘れられているんじゃないかと、不安に思ってしまう。 　だから、これからは、間に合うように来てくれると、 　とても嬉しい。」 　そう伝えてくれて、初めて、相手の気持ちに気付きました。 　本心というか、相手の心の、素直な気持ちを、 　知ることができたのです。 　だから、私も、間に合うように行こうって、 　より気をつけています。 　もし遅れてしまって、相手がイライラしたりしていても、 　そういう不安があったからなんだって、 　自分までイライラすることはなく、 　素直にごめんね、って言えるようになりました。 　（↑なんだ、それでも遅れるの！？っていう突っ込みは、 　ナシでお願いします。） 　もし、何も伝えてくれなかったら、 　お互いにイライラして、原因はそこなのに、 　他のことまで、責め合いをしてしまったかもしれません。 　素直に伝えてくれた、相手に感謝です。 　このことがきっかけで、こういう方法で伝えたら、 　お互い分かり合えるし、 　私もこんなふうに素直な気持ちを伝えた方が、 　よりつながるんだって、実感しました。 　 　 ◆アイメッセージは、愛メッセージです。 　お互いに、愛があるからこそ、 　その「思いやり」の気持ちが、 　捻じ曲がって伝わるのではなく、 　愛のまま、素直な気持ちのまま、 　伝え合えると、嬉しいですね。 　愛メッセージを、意識して、使ってみませんか？ 　あなたが、素直な気持ちで、 　大切な人と関われることを願っています。 ◆今日のまとめ 　自分の素直な気持ち、相手に対する不満や要求を、 　アクショントークとアイメッセージで伝えてみよう！ 　「あなたの○○という行動について、私は○○と感じている。」 　「だから、私はこれからあなたに○○してほしい。」　 　この伝え方は、全ての人間関係に有効ですよ。 　アイメッセージは、愛メッセージ♪ 　愛や思いやりの気持ちが、 　そのまま相手に伝わるように、 　愛メッセージを使って、伝え合おう！ 　今日も読んでくださって、ありがとうございます☆ 　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇ あなたにとって、仕事や家事は、面白いものですか？ それとも「ツ・マ・ラ・ナ・イ」退屈なものですか？ もし、ツマラナイ・退屈なもの、あるいは無味乾燥なものだとしたら、 毎日その苦痛を味わっているわけですよね。 毎日の「苦痛」を「楽しみ」に変えることができるとしたら・・・ それも、たった一枚の紙と、数本のカラーペンだけで。 本当にそんなことができるのでしょうか？　↓ 　その結果はこちら＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?397 　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　「こころの栄養＠さぱりメント」 【登録・解除】　http://www.sapariment.com/mag/mm02.html 【バックナンバー】http://www.sapariment.com/mag/index.html#bn 【月曜版　あづま】http://www.556health.com/ 【木曜版かおりん】http://plaza.rakuten.co.jp/kaoriheartbooks/ 【お問い合わせ】　mag@sapariment.com 【配信合計】9149部　／自社配信 3711部　／まぐまぐ 5237部 　／E-magazine 103部　／カプライト 98部 【相互紹介・広告掲載お問い合わせはこちら】 　http://www.sapariment.com/mv/?44 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ （編集交換日記） 　あづまさん、いつも楽しい交換日記をありがとう〜☆ 　奥さんと里帰り、いいですね〜♪ 　広島でのんびり生活、素敵です！ 　>>同性の、どんなところに魅力を感じますか？ 　>>あづまさんから見て、どんな男性が素敵だと思いますか？ 　>　まず、奥さんを大切にしている人。 　>　そして、仕事を楽しんでいること。 　>　あと、年齢に関わりなく、成長・進歩していること。 　>　それから、他人に教えることを厭わないこと。 　>　あとやっぱり、お金をばちっと稼げてる人ですね。 　おぉ〜、なるほど！ 　あっ、まさに、あづまさんみたいな人ですね〜。(^0^) 　素敵です♪ 　> これをされると幸せになっちゃうっていう、 > かおりんの「幸せボタン」は何かありますか？ > > お花、お菓子、言葉、などなど・・・ 　↑この３つ、いい感じです。（笑） 　特に、言葉って、きちゃいますね〜。 　言葉を通じて、相手の心が伝わってくると、 　それが、私の「幸せボタン」を押すんでしょうね〜。 　 　幸せというと・・・。 　最近の私は、幸せを感じる気持ちもいっぱいあるし、 　逆に、ネガティブな気持ちもたくさん感じています。 　それを封じ込めないで、表に出せることの幸せって 　いうのでしょうか。 　ポジティブな部分ばかりに目を向けていると、 　とても苦しくなることがあります。 　ネガティブな部分や自分の欠点を認めてあげることで、 　本当の意味で、自分を好きになることができるんだって、 　師匠である矢野惣一先生の教えを、 　今、私自身の心で実感しているところです。 　それでは、あづまさんに質問です！ 　今の生活の中で、一番、勇気が必要だって思うのは、 　どんな時ですか？ 　そして、その勇気を、どうやって取り出していますか？ 　広島生活、楽しんで下さいね〜！（＾＾）/ 　今日も、最後まで読んでくださってありがとうございます♪ 　あなたにたくさんの幸運が降り注ぎますように☆ 　メルマガに対するご意見ご感想もお待ちしています。 　どうぞお気軽にこちらまで送って下さいね。 　mag＠sapariment.com 　↑スパム防止で＠は全角になっていますので、 　お手数ですが、半角に直して送って下さい。 　あづま＆かおりんが、あなたの一言を待っています！ 　ありがとうございます☆ 　当マガジンの一部をWeb等に転載される場合は、ぜひご一報を 　　＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?44 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中心にイラストがあって、そこから何本も枝が伸びてるもの、な〜んだ？ 答えは　＞＞　http://www.sapariment.com/mv/?397 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

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